Tren Superior con Toalla 💪💪🤰|| Top Train with Towel 💪💪🤰 [Esp-Eng]

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Hola Hola Amigos Fit💪😜 || Hello Hello Friends Fit💪😜

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Espero todos esten teniendo un excelente domingo, muchos lo usan para descansar, yo por el contrario aprovecho los ultimos dias que tengo para hacer actividad fisica, ya que luego de mi cesarea que es muy prontito jeje estare bastante perdida por acá! Pero hoy quiero mostrarles esta rutina para el tren superior que realice con solo una toalla, la subestimé, y los invito que ustedes no lo hagan porque se llevaran una sorpresa 😂

Quote I hope everyone is having a great Sunday, many use it to rest, I on the contrary take advantage of the last days I have to do physical activity, because after my cesarean which is very prontito hehe I will be quite lost around here! But today I want to show you this routine for the upper body that I did with just a towel, I underestimated it, and I invite you not to do it because you will be surprised 😂

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Como saben siempre se debe realizar un calentamiento previo de al menos 10 minutos, yo lo hago sin ningún tipo de saltos, por razones obvias, pero saltar la cuerda por ejemplo seria una excelente forma de calentar, ya eso es a eleccion de cada quien, lo importante es hacerlo! Sigo bajo la aprobación y supervisión de mi medico, asi que si estas en estado, consulta al tuyo💪 y vamos al ruedo👇👇

Quote As you know you should always do a warm up of at least 10 minutes, I do it without any kind of jumps, for obvious reasons, but jumping rope for example would be an excellent way to warm up, and that's up to each person, the important thing is to do it! I'm still under the approval and supervision of my doctor, so if you are in state, consult yours💪 and let's go to the ring👇👇

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Empuje frontal || Front push

Para este movimiento tomamos la toalla por ambos extremos, haciendo tension, llevamos los brazos al frente y subimos y bajamos durante 50 segundos, siempre siempre controlando la respiracion, inhalamos al subir por la nariz y exhalamos al bajar por la boca

Quote For this movement we take the towel by both ends, making tension, we take the arms to the front and go up and down for 50 seconds, always always controlling the breathing, we inhale going up through the nose and exhale going down through the mouth.

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Empuje Lateral || Side Push

Okey para el siguiente movimiento elevamos los brazos sobre nuestra cabeza y bajamos un brazo mientras el otro queda totalmente extendido, es importante NUNCA dejar de hacer tensión con la toalla, esto es lo que hará que realmente se sienta el trabajo

Quote Okey for the next movement we raise our arms above our head and lower one arm while the other is fully extended, it is important to NEVER let go of tension with the towel, this is what will make you really feel the work.

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Flexión y Extención por Detras del cuello || Back of the neck flexion and extension

Para el tercer movimiento igual con los brazos extendidos totalmente, bajamos lentamente por detras de la cabeza y subimos mas rapido, todo esto tambien durante 50 segundos

Quote For the third movement the same with the arms fully extended, we slowly lower down behind the head and come up faster, all this also for 50 seconds.

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Remo Horizontal || Horizontal Rowing

Para el ultimo movimiento nos inclinamos un poco hacia adelante, y tomamos la toalla con las manos hacia arriba y hacemos una flexion y extención de codos, halando la toalla hacia tu pecho manteniendo los codos pegaditos al cuerpo haciendo la tension.

Quote For the last movement we lean forward a little, and we take the towel with our hands up and do a flexion and extension of elbows, pulling the towel to your chest keeping the elbows close to the body making the tension.

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Cada movimiento lo hice por 50 segundos, 3 rondas cada uno, y fue suficiente oara quedar con mis brazos tumbados😂😂 sabroso, me encanta sentir el trabajo💪 ustedes puedes hacer mas rondad si lo desean, y no olviden estirar despues de la rutina💪

Quote Each movement I did for 50 seconds, 3 rounds each, and it was enough to get my arms lying down😂😂 tasty, I love to feel the work💪 you guys can do more rhumba if you want, and don't forget to stretch after the routine💪.

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NOS LEEMOS PRONTO☺ || SEE YOU SOON☺

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Todos los videos fueron grabados con mi Redmi 9 con ayuda de mi Esposo.
La traduccion es de Deepl.com
La portada la edite en PicsArt
Los Gif los cree en GifShop

Quote All videos were recorded with my Redmi 9 with the help of my Husband.
The translation is from Deepl.com.
The cover was edited in PicsArt
The Gifs were created in GifShop

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3 comments
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Amiga!!! Te prometo que esa bebé será toda una niña activa y sana! Que buena rutina. Como mencioné en mi vídeo, eres una de mis favoritas por tu constancia y disciplina. No se cómo lo hacés! Eres admirable! Un mega abrazo fuerte para ustedes. Dios me las cuide 🤗☺️

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Belleza como veras apenas acabo de ver tu video jeje agradecida por la mencion!!

Y si la idea es que la beba nazca sana y activa, bueno en las noches que duerma jajaja🙈 ya en 3 dias la conoceremos Dios mediante😍

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Esperaré atenta tu post mostrándola al mundo! Mis mejores deseos para ti amiga. Y síii, liguemos que duerma de noche 😁.

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