Saludos amigos de la comunidad SWC. En la publicación de hoy les hablaré de un entrenamiento centrado en aumentar tanto mi resistencia como la movilidad de mis brazos, y para esta ocasión hice una pequeña rutina con dos trucos que exigirían tanto a mis muñecas, brazos y hombros la tensión y fuerza necesaria para aumentar el poder de mis bíceps, haciendo también progresiones y variaciones de dichos trucos para conocer y superar mis límites, ya que no es un entrenamiento que acostumbro hacer. Empezaré desde abajo con lo que sé que puedo hacer y de a poco para no excederme.

---

Primero que nada, empecé calentando y esforzándome con handstand, durando unos 20 segundos hasta que sentí cómo mis hombros empezaban a quemar, así que descansé unos segundos antes de volver al ruedo, pero esta vez para hacer dos flexiones en pino seguidas y sin bajar mucho, ya que aún no poseo la fuerza necesaria para bajar tanto. Luego de las dos flexiones, me mantuve hasta durar 15 segundos y repetir el proceso de nuevo hasta durar el pino solo 10 segundos y descansar, ya que las últimas flexiones no me salieron tan bien como quería, así que me tomé un momento para aflojar los músculos de los brazos.

---

Lo segundo y último, ya que estoy entrenando con más intensidad pero en un periodo de tiempo más corto antes de algunos trucos dinámicos para terminar. Me posicioné en las paralelas, adelanté mis hombros y mantuve mi cuerpo plano para hacer 2 repeticiones seguidas de Hefesto, lo cual es mi máximo, pero es un gran avance, comparado con hace un par de meses cuando ni siquiera podía doblar los brazos. También aplicar la técnica que uno de mis compañeros de Hive me recomendó, pull-ups de back lever en tuck, me ha ayudado las últimas semanas a avanzar, por lo que este breve entrenamiento, después de otras dos repeticiones de Hefesto y un dolor de muñecas, lo doy por terminado. Eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 🗿