Entrenamiento Lento, Modo: Dinámicos🔥

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Entrenamiento Lento, Modo: Dinámicos🔥 [ESP|ENG]

Slow Training, Mode: Dynamic🔥 [ESP|ENG]


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Saludos amigos de la comunidad SWC, En la publicación de hoy. Hubo caídas, ¿Que tal calistenicos? A lo mejor pensaban que el entrenamiento de ayer acababa, valga la redundancia, ayer ¿Verdad? Pues resulta que no, no solo hice estáticos, también hice dinámicos, mi punto fuerte >:D

En la publicación pasada les expliqué como tuve altos y bajos en mi entrenamiento debido al callo de mi mano y sentía mi cuerpo pesado. También puse en práctica una pequeña rutina dinámica de estáticos, que honestamente es bastante buena, consiste en: posicionarse en L-sit, cambiar a tuck de front, elevar el cuerpo en press y luego ir en reversa, es decir, desde press, cambiar a tuck de front y terminar en L-sit, una rutina que yo recomiendo bastante.


Llegados a este punto mejor les explico de que consistieron mis combos dinámicos de esta ocasión. Empezamos con un pequeño combo fallido del cual mis manos resbalaron dos veces; comencé con el clásico swing 360 pero mis manos no tenían un buen agarre, por lo que después del 360, cambié de lado con un 180 y así tener el impulso suficiente para hacer un ginger, pero como dije anteriormente, mis manos resbalosas flaquearon y casi me caigo pero logré mantenerme agarrado a la barra, así que esa fue la primera vez que me resbalé, cuando intenté seguir el combo sabía que no iba a durar mucho por lo que con el impulso preparé mis manos para un tornado el cual agarré sorprendentemente bien. "Fue más fácil de lo que creí" fue lo que pensé; podría haber ido por una salida mortal, podría haberme agarrado con las piernas para una caída de la hoja pero al final decidí arriesgarme con un 360 con agarre en x y esa fue la segunda vez que me resbalé, está vez no logré agarrarme, así que el combo falló.


Pero no todo estaba perdido, todavía no me dolia mucho el callo, así que decidí hacer un último combo, está vez quise prepararme desde las barras paralelas, puse la música y dejé que todo fluyera, aparté de mi mente las posibilidades de caer o de seguir con otro truco, simplemente pasó lo que tenía que pasar.

El combo empezó desde las barras paralelas, algo fuera de lo común dado que siempre que empezamos con los dinámicos; los estáticos siempre son ejecutados en la misma barra libre, por lo que esto era algo que nadie hacía, no por su dificultad solo porque en los entrenamientos esto no tiene sentido, pero quería sentirme fuerte, quería sentirme capaz de todo por unos momentos, así que cuando llegó la explosión musical, elevé mi cuerpo en una handstand decente, pero aquí era el reto que quería afrontar, un power move hecho por varios, era la primera vez que iba a hacerlo en un combo completo. Normalmente no practico Power moves debido a que nunca me he centrado en entrenar esos aspectos del Street Workout, siempre he ido por lo más movido, los dinámicos, pero cuando pase de handstand a 90 grados, sentí que podía hacerlo todo, pero no enloquecí de pronto y arruinar el combo, quería hacerlo bien así que con todas mis fuerzas volví a estar en handstand llegando desde 90 grados, luego puse los pies en las barras y me alcé de pie mirando la barra a una corta distancia, ya sé lo que voy a hacer.


Inmediatamente salte desde las barras paralelas a la barra libre, agarre impulso y me deje soltar en el aire con uno de los giros más bellos que haya podido hacer en mis entrenamientos. El primer agarre fue de los más limpios de todo el combo, la barra se mantuvo quieta y estable, el impulso fue el suficiente, así que me aventuré e hice otro 360, esta vez me agarré en x, para seguir con un 360 en x, tenía un gran balanceo así que cuando me solté procuré tener el mayor cuidado de no desequilibrarme en el aire, ya que en el momento de volver a la barra simplemente me quise dejar ir, esta vez no fueron solo mis manos, sino que mis piernas y mi cuerpo entero en general me ayudaron a tocar los cielos en un ginger magistral; necesitaba hacer más pero mi callo empezaba a arder, y corría el riesgo de dañar el combo si se me ocurrió arriesgarme de nuevo, por lo que con tristeza preparé un gran impulso y me deje ir con una salida en mortal hacia adelante.

Cuando aterricé pensé en dos cosas: la primera era que me dolió mucho el callo y la segunda fue en la adrenalina del momento, no me sentía cansado, no sentía dolor más que el de mi callo, miré a la barra satisfecho de lo que hice hoy a pesar de que pude haber hecho más, y eso fue todo por hoy espero verlos en mi siguiente post💪

Greetings friends of the SWC, In today's post. There were falls. How were calisthenics? Maybe you thought yesterday's workout was over—excuse the redundancy—yet, right? Well, it turns out not. I didn't just do static exercises, I also did dynamic exercises, which is my strong suit >:D

In the last post, I explained how my training went up and down due to the callus on my hand and how my body felt heavy. I also put into practice a short dynamic static routine, which is honestly pretty good. It consists of: positioning yourself in an L-sit, changing to a front tuck, lifting your body into a press, and then reverse, that is, from the press, changing to a front tuck, and finishing in an L-sit—a routine I highly recommend.


At this point, I'd better explain what my dynamic combos consisted of this time. We started with a short failed combo, from which my hands slipped twice; I started with the classic 360 swing, but my hands didn't have a good grip, so after the 360, I switched sides with a 180 to get enough momentum to do a ginger. But as I said before, my slippery hands faltered and I almost fell, but I managed to stay on the bar. So that was the first time I slipped. When I tried to follow through with the combo, I knew it wouldn't last long, so with the momentum, I prepared my hands for a tornado, which I caught surprisingly well. "It was easier than I thought," was what I thought. I could have gone for a backflip, I could have caught myself with my legs for a leaf drop, but in the end, I decided to risk it with an X-grip 360. That was the second time I slipped. This time, I couldn't get a grip, so the combo failed.


But all wasn't lost. The callus still wasn't hurting too much, so I decided to do one last combo. This time, I wanted to prepare from the parallel bars. I put on the music and let everything flow. I put aside the possibility of falling or continuing with another trick; what had to happen just happened.

The combo started from the parallel bars, something unusual given that whenever we start with dynamic moves, static moves are always performed on the free bar itself, so this was something no one else did, not because of its difficulty, but because in training, this doesn't make sense. But I wanted to feel strong, I wanted to feel capable of anything for a few moments. So when the music exploded, I elevated my body into a decent handstand. But this was the challenge I wanted to take on: a power move performed by several people. It was the first time I was going to do it in a full combo. I don't normally practice power moves because I've never focused on those aspects of street workouts. I've always gone for the more dynamic, moving moves. But when I went from a handstand to a 90-degree position, I felt like I could do it all. But I didn't suddenly go crazy and ruin the combo. I wanted to do it right. So, with all my strength, I returned to a handstand, landing from a 90-degree position. Then I planted my feet on the bars and stood up, facing the bar from a short distance away. I knew what I was going to do.


I immediately jumped from the parallel bars to the free bar, gained momentum, and let myself go into the air with one of the most beautiful spins I've ever done in my training. The first grab was one of the cleanest of the entire combo. The bar stayed still and stable, and I had enough momentum, so I ventured out and did another 360. This time I grabbed an X, then followed up with an X 360. I had a lot of swing, so when I let go, I tried to be as careful as possible not to lose my balance in the air. The moment I got back onto the bar, I simply wanted to let go. This time, it wasn't just my hands, but my legs and my entire body in general helped me reach the heavens with a masterful ginger. I needed to do more, but my callus was starting to burn, and I ran the risk of damaging the combo if I dared to take another risk, so I sadly prepared a big push and let go with a front flip exit.

When I landed I thought of two things: the first was that the callus hurt a lot and the second was the adrenaline of the moment, I didn't feel tired, I didn't feel any pain other than that of my callus, I looked at the bar satisfied with what I did today even though I could have done more, and that was all for today I hope to see you in my next post💪

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Créditos
Credits
Cámara
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@mr-diegosw
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Herramientas de edición y Producción
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Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Dispositivos: Tecno Spark 30
Devices: Tecno Spark 30
Día: Jueves
Day: Thursday
Fecha de Publicación: 26/06/2025
Publication Date: 06/26/2025

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
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