Saludos amigos de la comunidad SWC. En la publicación de hoy les hablaré sobre algunos de mis ejercicios que conforman mi rutina, ya que últimamente he tenido que extender mis descansos debido al cansancio, ya que todas mis actividades han consumido bastante de mi tiempo y energía, por lo que he tenido que reducir mis horas de entrenamiento. Hacer toda mi rutina consume bastante tiempo y energía, por lo que reduje mi rutina de 6 ejercicios a solo 3, pero entrenando dos días seguidos para así poder distribuir mi entrenamiento en la semana.

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Hoy, con estos ejercicios salteados, empezaré con 4 series de 4 segundos de tuck advance más la activación del serrato, pues este músculo es muy importante para mis avances en la straddle planche. En lo personal, hasta hace poco no sabía que podía mantener la tuck advance, pero desde aquel entrenamiento en el gimnasio con mis compañeros Kako e Ingenio, he notado mis avances y que mis límites se han extendido. Fue muy esclarecedor y motivador el hecho de que algo que pensaba que era bastante lejano a día de hoy está mucho más cerca de lo que yo mismo creía.

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El segundo ejercicio a realizar es uno que ya había hecho en mi rutina, pero ahora con su pequeña modificación; son 3 series de 5 flexiones más 3 segundos de aguante en tuck (específicamente las flexiones hechas con el hombro y el aguante hecho con el serrato). Como ya estaba acostumbrado a este ejercicio y al ser el segundo que hice, fue un poco más fácil y pude hacerlo a una velocidad un poco más moderada entre descansos, claro está, sin mucho que decir sobre este ejercicio, más que su complejidad para mí está en mantener la postura de la espalda más el cambio entre hombros y serrato.

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El último ejercicio y probablemente mi favorito para terminar la rutina, además de ser el más entretenido en mi opinión, son 3 series de 5x5x5 (flexiones, press y segundos de aguante de lean con aguante del serrato). Desde la primera vez que hice este ejercicio en el gimnasio me pareció bastante entretenido de hacer; no me cansa demasiado, la técnica es sencilla de hacer y aun así requiere de bastante esfuerzo muscular para hacerlo, pero nada demasiado complicado, además de que la lean me ha ayudado mucho en la técnica; más las modificaciones, incluyendo el serrato, la han vuelto bastante más demandante. Esto fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪🏻

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