10 k on Holy Sunday./10 k en el domingo Santo.

Greetings friends of Hive, I hope you are well, today I come to tell you a great summary of how has been my training week for the 3 + 1 relay competition. I am very happy, as the times have gone down, that means that all the effort is paying off.

Saludos amigos de Hive, espero que se encuentren bien, hoy les vengo a contar un gran resumen de como ha sido mi entrenamiento semana para la competencia de relevo 3 + 1. Estoy muy feliz, ya que los tiempos han bajado, eso quiere decir que todo esfuerzo está teniendo resultados.

First we will start showing the jog that I did with @crily.love on Wednesday, where we did 4.75 kilometers together, as a team I think we achieved a good time, first time we jogged all their urbanization. It was not easy, as there are very powerful ups and downs, the fatigue and endurance is worked very differently, thanks to my partner for allowing me this jog together.

Primero comenzaremos mostrando el trote que realice junto a @crily.love el día miércoles, donde hicimos 4,75 Kilómetros en conjunto, como equipo me parece que logramos un buen tiempo, primera vez que trotamos toda su urbanización. No fue fácil, ya que hay subidas y bajadas muy poderosas, el cansancio y resistencia se trabaja muy diferente, gracias a mi compañera por permitirme este trote en conjunto.

Days later I worked with @moisesjohan, for the first time I invited him to get active in @Hiverun, he was not sure, but I told him about the personal process, so I invited him to walk and jog in an intercalated way, measuring from his sensory capacity the tiredness, I am very happy for him, I hope this space in Hive helps him in health as the other Hivers that we share in this community.

Días posteriores trabaje junto a @moisesjohan, por primera vez lo invite a activarse en @Hiverun, él no estaba seguro, pero le hable del proceso personal, por lo cual o invite a caminar y trotar de forma intercalada, midiendo desde su capacidad sensorial el cansancio, me alegra mucho por él, espero que este espacio en Hive le ayude en la salud como a los otros Hivers que compartimos en esta comunidad.

Before running I worked some leg and endurance exercises with @moisesjohan, I tried to give each one according to their ability.

Antes de correr trabaje unos ejercicios de piernas y resistencia junto a @moisesjohan, trate de que cada quien le diera según su capacidad.

In my next action I ran the park three times to measure my capacity, I was pleased that it was the same distance that I practiced with Crisly in the previous days. Each time I learn how to approach the climbs and descents to improve my times.

En mi siguiente accionar corrí tres veces el parque para medir mi capacidad, me agrado que fue la misma distancia que practique junto a Crisly en los días anteriores. Cada vez aprendo a como abordas las subidas y bajadas para mejorar los tiempos.

Today, to culminate this week, I dared to run again the 10 kolometros, this time trying to be more aware of the openings of my legs in each step to cover more space.

En el día de hoy para culminar esta semana, me atreví a volver a correr los 10 kilometros , esta vez tratando de ser más consiente de las aperturas de mis piernas en cada paso para abarcar más espacio.

This result filled me with great joy, taking into account that last week's time was 1:14:40, 3 minutes and something left, a good progress for this week.

Este resultado me lleno de mucha alegría, tomando en cuenta que el tiempo de la semana pasada fue de 1:14:40, restando 3 minutos y algo, un buen avance para esta semana.

Without further ado, I thank you very much for joining me in this post to evaluate my weekly progress.

Sin más anda que decir, agradezco mucho, que mea acompañaran en este post, para evaluar mi avance semanal.

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