Mi informe de Actifit: agosto 24 2025
Saludos a toda la comunidad de #actifit y #Hive 🙋🏻♂️🚶🏻♂️.
El día de hoy, a las 6:40 p.m., me preparé para mi última sesión de entrenamiento de la semana. Primero me di una ducha rápida y me equipé para salir, con la mentalidad puesta en el recorrido habitual. Afortunadamente, el clima estuvo ideal para trotar, lo cual fue un alivio y me motivó aún más para comenzar.
Como de costumbre, inicié el recorrido desde mi casa hasta el Comando, manteniendo un buen ritmo. Una vez allí, cambié la dinámica y me centré en una rutina más intensa. Comencé con un tramo de sprint para elevar las pulsaciones, seguido de varias series de sentadillas con salto. Continué trabajando la fuerza en las piernas con elevaciones a una sola pierna utilizando un banco, y para finalizar, realicé sentadillas estilo sumo, también con saltos. Esta mini rutina me permitió variar un poco el ejercicio y enfocarme en la potencia muscular.
Después de la rutina de fuerza, caminé un tramo para relajarme y luego retomé el trote de regreso a casa por el mismo camino. Ha sido un entrenamiento muy completo y satisfactorio, que me ha servido para cerrar la semana con broche de oro.
Lo más gratificante de esta sesión es la confirmación de que estoy completamente recuperado de la lesión en la pantorrilla derecha. Hoy pude trotar sin molestias, impulsándome con la punta de los pies y manteniendo un ritmo constante. Esto me da mucha confianza para seguir avanzando. Ahora, solo queda descansar y recuperar energías para la próxima semana de entrenamientos.
¡A seguir entrenando! Nos vemos en la próxima!
Greetings to the entire #actifit and #Hive community 🙋🏻♂️🚶🏻♂️.
Today, at 6:40 p.m., I got ready for my last training session of the week. First, I took a quick shower and got dressed to go out, with my mind set on my usual route. Fortunately, the weather was ideal for jogging, which was a relief and motivated me even more to get started.
As usual, I started the route from my house to the Command, maintaining a good pace. Once there, I changed the dynamic and focused on a more intense routine. I started with a sprint to raise my heart rate, followed by several sets of jump squats. I continued working on leg strength with single-leg lifts using a bench, and to finish, I did sumo-style squats, also with jumps. This mini routine allowed me to vary the exercise a bit and focus on muscle power.
After my strength training routine, I walked for a while to relax and then resumed jogging back home along the same route. It was a very complete and satisfying workout, which helped me end the week on a high note.
The most rewarding part of this session is the confirmation that I have fully recovered from my right calf injury. Today I was able to jog without discomfort, pushing off with my toes and maintaining a steady pace. This gives me a lot of confidence to keep moving forward. Now, all that's left is to rest and recharge my batteries for next week's training.
Keep training! See you next time!
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Height161 cm |  | Weight60 kg |  | Body Fat9 % |  |
Waist71 cm |  | Thighs48.1 cm |  | Chest90 cm |  |
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