Saludos amigos de swc swc,¡Excelente día, apreciados amigos de SWC! 🙏💪 Hoy quiero compartir con ustedes algunas tomas que hice en el gimnasio. Se trata de una breve rutina de ejercicios básicos, compuesta por fondos y dominadas. Abajo les explico un poco, que son y como pueden comenzar. Espero que les sirva de inspiración para mantenerse activos y saludables. ¡A darle con todo!" 😊🏋️‍♂️ 1. Los fondos convencionales son un excelente ejercicio para trabajar los tríceps, los hombros y el pecho. Aquí tienes una breve guía:

A)Posición inicial:

• Busca una barra de fondos o barras paralelas.
• Colócate entre las barras con las manos apoyadas en ellas y los brazos extendidos.

B)Movimiento:

• Dobla los codos y baja el cuerpo.
• Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

Recuerda mantener la técnica correcta.

1. Dominadas: Las dominadas son excelentes para fortalecer la espalda, los bíceps y los hombros. Aquí tienes algunos consejos:
   • Busca una barra de dominadas (puede ser en el gimnasio o incluso en un parque).
   • Agarra la barra con las palmas hacia ti y los brazos extendidos.
   • Levanta el cuerpo hasta que la barbilla esté por encima de la barra.
   • Controla el descenso al bajar.

¡Anímate a probar estos ejercicios y comparte tus experiencias en los comentarios! 💪🔥