Es grato y motivador presentarles día a día, una nueva, divertida, dinámica y positiva sesión de movimientos para que cada uno de ustedes hermanos míos, puedan activarse y salir de ese mundo de falsa comodidad que tanto daño ocasiona a su salud. Solo te digo que el poder está en tus manos, y no te imaginas la máquina de ejercitar que está en ti. Vente conmigo y verás que con estos ejercicios para piernas y aplicando movimientos de #boxeo, iniciarás el cambio de vida que tanto necesitas. No dejes que te lo cuenten, porque vamos a la acción. Disfruten de este nuevo video. El complemento, alimentación sana, hidratación y descanso.

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It is gratifying and motivating to present you day by day, a new, fun, dynamic and positive movement session so that each one of you, my brothers, can activate and get out of that world of false comfort that causes so much damage to your health. I only tell you that the power is in your hands, and you cannot imagine the exercise machine that is in you. Come with me and you will see that with these exercises for legs and applying #boxing movements, you will start the change of life that you need so much. Do not let them tell you, because we are going to action. Enjoy this new video. The complement, healthy diet, hydration and rest.

Estructura de la #Rutina

Structure of the #Routine

Iniciamos los movimientos con los calentamientos de 3 minutos cada uno. Luego nos vamos al primer ejercicio de la rutina, sentadillas más golpe de ganchos. Con un salto hacemos la sentadilla, salto diagonal más gancho, salto para regresar a la sentadilla original, y finalizamos con salto diagonal más gancho al lado opuesto. 20 repeticiones en 4 series.

We start the movements with warm-ups of 3 minutes each. Then we go to the first exercise of the routine, squats plus hooks. With a jump we do the squat, diagonal jump plus hook, jump to return to the original squat, and we finish with diagonal jump plus hook to the opposite side. 20 repetitions in 4 series.

Segunda estación. Posición de combate. Sentadilla sumo a un lado más golpe frontal y lateral. Vuelves a postura original y realizas el mismo movimiento del lado opuesto. 20 repeticiones en 4 series.

Second station. Fighting position. Sumo squat to one side plus front and side blows. You return to the original position and perform the same movement on the opposite side. 20 repetitions in 4 series.

Tercer movimiento. Tijeras verticales con salto más golpes de uppercut. Posición de combate. Con un salto abrimos piernas de forma vertical. Dependiendo de la pierna que este en frente, damos el golpe de uppercut con el brazo opuesto. Regresas, y en salto abrimos piernas intercambiando las mismas más el otro uppercut. 20 repeticiones en 4 series. Espero hayan disfrutado todo este viaje, saludos y hasta pronto.

Third movement. Vertical jump scissors plus uppercut punches. Fighting position. With a jump we open legs vertically. Depending on the leg in front, we hit the uppercut with the opposite arm. You come back, and in jump we open legs exchanging the same ones plus the other uppercut. 20 repetitions in 4 series. I hope you have enjoyed all this trip, greetings and see you soon.

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Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.

Photographic images and video, taken by my son Miguel Núñez

Fondo Musical Michael Sembello-Maniac

Musical Background Michael Sembello-Maniac

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