English 🇺🇸

Big hello, hivers; I hope you're all doing well. This time, I'm sharing a little bit about my morning routine, in which I focused on waking up my body for the rest of the day and doing some light activation to help me with the workout I'll likely be doing this afternoon.

The first thing I did, as always, was warm up, in this case with some L-sit holds on the parallel bars and some crunches with my knees drawn to my chest.

After that I did a few more abs to complement that area, only focusing more on the cervicos area, working on all the influential parts of the abdomen and not forgetting anything, helping with this in greater general activation and a lower probability of any injury.

In the end, I did a few push-ups to help with the pumping and see if I had any muscle soreness, which shocked me to a certain extent, as I feel so exhausted that I actually feel considerably fatigued.

Even so, it's no reason to give up, and I managed to do three sets of 10 tucked plank push-ups and another three sets of 15 regular push-ups. Immediately afterward, I felt very solid and light, to the point where I can even say I regained energy.

In the end, I felt much better, and I'm glad, because in the afternoon I have to train pretty hard as usual, and now with this muscle activation, I feel like I can give 110% and accomplish anything I set my mind to.

That's all for today. Thanks so much for everything, hivers; see you in future posts.

Spanish 🇪🇦

Un gran saludo, hivers; espero estén muy bien. En esta oportunidad les traigo un poco sobre lo que fue mi rutina mañanera, en la cual me enfoqué en despertar mi cuerpo para el resto de mi día y en una ligera activación que me ayudara en el entrenamiento que posiblemente realizaré en esta tarde.

Lo primero que hice, como siempre, fue entrar en calor, en este caso con algunos aguantes de L-sit en paralelas y con algunos abdominales juntando mis rodillas al pecho.

Luego de eso realice un poco mas de abdominales para complementar esa zona solamente que me enfoque mas a la parte de los cerratos trabajando en si todas las partes de el abdomen influyentes y sin olvidarme de nada ayudando con esto en una mayor activacion general y una menor probabilidad de cualquier lesion.

Al final, realicé unas cuantas flexiones para ayudar un poco al bombeo y ver si tenía alguna agujeta o no, cosa que me impactó en cierto punto, ya que me siento demasiado agotado hasta tal nivel que realmente siento una fatiga considerablemente alta.

Igualmente, no es causa de rendirme y logré realizar 3 series de 10 flexiones en tucked plancha y otras 3 más de 15 flexiones normales que, justo después de realizarlas, me sentí muy sólido y ligero hasta cierto punto que incluso puedo decir que recuperé la energía.

Al final me sentí mucho mejor y me alegro, ya que en la tarde tengo que entrenar bastante fuerte como siempre y ahora con esta activación muscular siento que puedo dar mi 110% logrando cualquier cosa que me proponga.

Eso fue todo en el día de hoy. Muchas gracias por todo, hivers; nos vemos en próximas publicaciones.

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Photo editor: Canva
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