¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren fenomenal y con la disciplina intacta. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de entrenamiento nocturna centrada en el front lever, donde la gestión de la fatiga y la técnica fueron los puntos clave de la jornada.

Apreciados lectores, el parque de barras adquiere una mística especial cuando cae el sol, permitiéndonos un enfoque total en cada repetición. La noche transcurría de manera tranquila mientras entrenábamos front lever junto a mis alumnos. Como instructor, mi labor es observar no solo la ejecución, sino también el estado físico de mis atletas para evitar lesiones. Es por ello que le asigné holds de front lever a mi alumno más avanzado; sin embargo, por la fatiga acumulada no pudo realizar los holds de forma correcta. Entendimos que el sistema nervioso central estaba agotado, y en esos momentos es mejor priorizar la calidad sobre la cantidad.

Para mantener un ritmo de progreso seguro, cada quien debe trabajar acorde a su nivel actual de fuerza. Por esta razón, a otro de mis alumnos quien aún es muy principiante le ordené hacer únicamente dominadas australianas. Este ejercicio es el cimiento de cualquier movimiento de tracción avanzado, ya que fortalece la espalda y prepara los tendones para tensiones mayores. Verlo enfocarse en la retracción escapular me confirma que está construyendo la base necesaria para sus futuros estáticos.

Yo, por mi parte, realicé varios holds de front lever con la mejor técnica que pude, buscando servir como referencia visual para ellos. Me enfoqué en mantener el cuerpo totalmente paralelo al suelo, con los brazos bloqueados y la pelvis en retroversión para eliminar cualquier curvatura en la zona lumbar. A pesar del cansancio general de la jornada, logré sostener posiciones sólidas que demuestran que la constancia siempre rinde frutos. Finalizamos la noche con la satisfacción de haber trabajado duro, comprendiendo que cada sesión, incluso aquellas donde la fatiga nos frena, es una lección valiosa en el camino hacia la maestría.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!