Spokojne wybieganie (łapię tlen) : November 20 2021

avatar


Tak jak już pisałem jakiś czas temu, od jesieni zamierzam "budować bazę tlenową", czyli w treningach "po płaskim" wracam do pilnowania tętna.

Magiczne 140 ud/min będzie mi towarzyszyło przez najbliższe miesiące.



Oczywiście nie rezygnuję z biegania po górach. W górach nie ma szans, by utrzymać tętno w granicach 140, ale na płaskim, przy odpowiednio dobranym niskim tempie biegu, nie ma z tym najmniejszych problemów.



Tym razem wybrałem się na trening trasą wzdłuż drogi ekspresowej.

Wcześniej wielokrotnie jeździłem tędy na rowerze, a teraz przyszedł czas na przetestowanie tej trasy w biegu.



Może bieganie przy ekspresówce nie jest najlepszym pomysłem ze względu na spaliny, ale z drugiej strony jest tu bardzo fajna gruntowa droga techniczna, która dużo lepiej amortyzuje mój ciężar, niż pospolity asfalt.

W związku z tym kolana nie są tak bardzo obciążone.

Chodzi mi po głowie wycieczka biegowa na górę(a raczej pasmo górskie) widoczne na powyższym zdjęciu.

Muszę przebiec sporo kilometrów na treningach, by być gotowym zmierzyć się z tym wyzwaniem.

Mam nadzieję, że do przyszłego roku zbuduję formę na tyle, by móc przebiec pętlę, którą mam zaplanowaną w głowie : Szczyrk - Buczkowice - Wilkowice - Magurka - Czupel. Później zbieg na dół do Międzybrodzia nad jezioro, i powrót do domu przez Łodygowice i Rybarzowice.

Jeszcze wiele pracy przede mną, zanim będę mógł zrealizować ten plan biegowy.

Ale dobrze mieć jakieś odległe cele do osiągnięcia.


W Wilkowicach przebiegłem pod ekspresówka, i skierowałem się z powrotem w stronę Szczyrku.



Z daleka widziałem już, że nad Szczyrkiem wisi mgła.

Cała trasa przebiegła w dobrych warunkach pogodowych, a wbiegając w dolinę musiałem założyć kurtkę biegową, gdyż okazało się, że prócz mgły, pada delikatny deszcz.


I tak oto przebiegłem 15 km w idealnym dla mnie tempie 7/km.




This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


20/11/2021
27564
Chasing Pokemons, Daily Activity, Jogging, Photowalking, Running



0
0
0.000
3 comments
avatar

Congratulations @ptaku! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You have been a buzzy bee and published a post every day of the week.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Month - Feedback from Day 18
0
0
0.000
avatar

Nice roads and cloud and good job on the run 😉

0
0
0.000
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 77.7426 AFIT tokens for your effort in reaching 27564 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.33% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !

Boosts increased your AFIT earnings by 0.0001 AFIT

Actifit rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Actifit is a Hive Witness. If you believe in our project, consider voting for us

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial

0
0
0.000