Kontuzja kolana - powoli wracam : June 22 2022

avatar


Najgorsza kontuzja, jaką miałem do tej pory.

W poniedziałek nie mogłem dotknąć stopą podłogi, bez ogromnego bólu w tkankach dookoła kolana.

Dobrze, że mam tydzień urlopu, ale jakiekolwiek poruszanie się o dwóch kulach to koszmar, więc byłem pewien, że jestem totalnie uziemiony.

Nawet o dwóch kulach mogłem przejść zaledwie kilka kroków bez generowania bólu.

Wczoraj "postawiłem wszystko na jedną kartę", i zacząłem intensywną rehabilitację.

Stwierdziłem, że to nie może tak wyglądać, żebym nie mógł stanąć na nogę.

Po dwóch godzinach napinania mięśni, i zginania nogi w kolanie, ból nieco ustąpił.

Do wieczora byłem w stanie poruszać się z pomocą jednej kuli.
Oczywiście generowało to ogromny ból, ale przynajmniej miałem jedną rękę wolną, i mogłem cokolwiek przenieść.

Dziś rano dzień zacząłem z jedną kulą, a w okolicach południa - mocno kulejąc - poruszałem się już (bardzo powoli) bez kul.

Farmakologia :
Nimesil wewnętrznie, plus Voltaren, Traumon i olej z gojnikiem zewnętrznie.

Do tego intensywna rehabilitacja - głównie chodzenie, obciążając coraz mocniej chorą nogę. Trochę przysiadów (trzymając się stołu), rozciąganie zarówno podudzia, jak i dwugłowego, i czworogłowego.

Jutro chyba wsiądę na rower, by kontynuować rozruch chorego kolana.

Do końca tygodnia chcę normalnie chodzić.




This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


22/06/2022
5033
Chasing Pokemons, Daily Activity



0
0
0.000
2 comments
avatar

o psia kość.
trzymaj się tam Kolano!

0
0
0.000
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 50.2575 AFIT tokens for your effort in reaching 5033 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.17% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !


AFIT rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below:

0
0
0.000