💙🏃Mi rutina diaria para todo el cuerpo💙🏃||🏃💙My daily routine for the whole body💙🏃

💙 Bienvenidos 💙||💙Welcome💙

Buenos dias compañeros de #hive, bienvenidos a mi rutina de ejercicios diaria. En este momento tengo entre ceja y ceja hacer ejercicio no sólo por alguna actividad deportiva que mejora mi rendimiento físico sino también pars estimular mi cerebro, en el último post que pude compartir les mencione que se estimula una parte del cerebro que nos hace sentir placer, dopinas, endorfinas, etc.

Good morning fellow #hive members, welcome to my daily exercise routine. At this moment I have between eyebrow and eyebrow exercise not only for some sporting activity that improves my physical performance but also to stimulate my brain, in the last post I could share I mentioned that it stimulates a part of the brain that makes us feel pleasure, dopins, endorphins, etc..

Por este motivo decidí tomarme las cosas mas en serio y buscar la forma de realizar ejercicio para cada parte de mi cuerpo y con una estructura que al mismo tiempo me permita monitorear mi rendimiento. La ventaja que tiene hacer ejercicios monitoreados es que piedes cumplir metas diarias o semanales y que ademas puedes exigirte más si lo deseas.

For this reason I decided to take things more seriously and look for a way to exercise for each part of my body and with a structure that at the same time allows me to monitor my performance. The advantage of doing monitored exercises is that you can meet daily or weekly goals and you can also push yourself more if you want to.

💙 Definí una buena estructura 💙||💙I defined a good structure💙

Son alrededor de 14 o 17 ejercicios por rutina, actualmente yo cumplo dos rutinas, una para los brazos y pechos y otra para las piernas, les confieso que a pesar de que siempre he jugado futsal, los ejercicios de piernas causaron bastante impscto porque no acostumbraba a ejercitar seguramente los músculos que si pude con esa rutina, les menciono esto para que sepan como yo que podemos estar dejando de ejercitar diferentes musculos.

There are about 14 or 17 exercises per routine, currently I do two routines, one for the arms and breasts and another for the legs, I confess that although I have always played futsal, the leg exercises caused quite an impact because I was not used to exercise the muscles that I could with this routine, I mention this so you know as I do that we may be leaving to exercise different muscles.

💙Sin olvidarme del cardio💙||💙Without forgetting cardio💙

Una vez que termino mi rutina de ejercicios en casa salgo inmediatamente a trotar, coloco mi playlist para esto (actualmente es rap) y empiezo mis cinco kilómetros, esa es mi meta por al menos un mes y luego empezaré a incrementar el esfuerzo, puede ser en distancia para mayor resistencia o mas velocidad o intervalos de intensidad para trabajar el ritmo y las respiraciones... comunidad, ese es mi pñan deportivo diario, una estructura que como les dije tiene beneficios fisicos pero también neuronales. Espero que puedan darme su opinión y si les gusta poder hacer juntos alguna rutona, hasta la próxima.

Once I finish my exercise routine at home I immediately go jogging, I put my playlist for this (currently is rap) and start my five kilometers, that is my goal for at least a month and then I will start to increase the effort, it can be in distance for more resistance or more speed or intensity intervals to work the rhythm and breaths... community, that is my daily sports plan, a structure that as I told you has physical benefits but also neuronal. I hope you can give me your opinion and if you like, we can do some routines together, see you next time.