slientstorm in #cn • last year放假也要跑步,10月3日跑步2.41km,平均配速7’10’’国庆假期已经过去了三天,这几天都宅在家里吃吃喝喝,很容易就会长长肚腩了,跑步还是少不了的。海边还是一如既往地多人,都是出来散步跑步的,而且沙滩上还多了一些躺椅和太阳伞给人休息,挺不错的。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year9月26日,腹肌撕裂者初级第7次平时少运动,吃得多,导致肚腩的肥肉日积月累,穿衣服都能感到明显凸起,用手一捏可以捏出一堆肥肉,实在看不下去了,决定练腹肌,将脂肪转化为肌肉。今天第7次,还是有点吃力的,不知多久才有成效。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year9月25日,今天跑步6.04km,平均配速7’43’’最近入秋了,气温变低了一下,而且很大风,显得不那么闷热,很适合去跑步。今天继续往常6km的路线,因为舒适的气温,跑起来没有之前那么辛苦,只有中间有一段路没什么风,跑起来稍热一点,配速较上周提高了几秒。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year五星红旗迎风飘扬,今天跑步6.03公里,配速7'52"平时跑步的那段路,路边的路灯杆上竟然插上了国旗,迎着海风在飘扬,国庆也快到了,应该是为了庆祝祖国70周年生日吧。 今天跑了6.03公里,配速较之前有所提高,但是跑slientstorm in #cn • last year间歇跑2km,平均配速5’54”今天试一下间歇跑法,听说可以提高耐力和跑步经济性,所谓间歇跑就是跑一段休息一下,再继续跑,如此循环,但是要保持在高配速下,这样才能促进心肺功能的提高,从而提高摄氧量,我以1km为1组,跑了两组,中间休息4分钟,第一组配速5分40秒,第二组6slientstorm in #cn • 2 years ago今日跑步:6.06km,配速8’19”今天天气适宜,白天下了雨,所以不热,吹着海风还是挺凉快的,一口气跑完6公里,中途没有停下来,看来坚持跑步是有进步的,长距离的把配速降一下还是能坚持下来的。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • 2 years ago今天跑步3.41km,配速6’47”每周跑一下步还是不错的,配速提高了,但是里程就不行了,跑得快了,也就更费力了,只能慢慢去提高。可是为什么体重还是没有下降,一直保持在65kg,不上不下😂。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #wherein • 2 years ago周末射箭活动之前团购的射箭会员卡月底就要到期了,趁周末赶紧去用了。去到场馆竟然说正在装修,要我去另一个场馆,于是又灰溜溜地跑过去了。貌似有差不多一年没有玩,刚开始技