slientstorm in #cn • last year放假也要跑步，10月3日跑步2.41km，平均配速7’10’’国庆假期已经过去了三天，这几天都宅在家里吃吃喝喝，很容易就会长长肚腩了，跑步还是少不了的。海边还是一如既往地多人，都是出来散步跑步的，而且沙滩上还多了一些躺椅和太阳伞给人休息，挺不错的。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year9月26日，腹肌撕裂者初级第7次平时少运动，吃得多，导致肚腩的肥肉日积月累，穿衣服都能感到明显凸起，用手一捏可以捏出一堆肥肉，实在看不下去了，决定练腹肌，将脂肪转化为肌肉。今天第7次，还是有点吃力的，不知多久才有成效。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year9月25日，今天跑步6.04km，平均配速7’43’’最近入秋了，气温变低了一下，而且很大风，显得不那么闷热，很适合去跑步。今天继续往常6km的路线，因为舒适的气温，跑起来没有之前那么辛苦，只有中间有一段路没什么风，跑起来稍热一点，配速较上周提高了几秒。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year五星红旗迎风飘扬，今天跑步6.03公里，配速7'52"平时跑步的那段路，路边的路灯杆上竟然插上了国旗，迎着海风在飘扬，国庆也快到了，应该是为了庆祝祖国70周年生日吧。 今天跑了6.03公里，配速较之前有所提高，但是跑slientstorm in #cn • last year间歇跑2km，平均配速5’54”今天试一下间歇跑法，听说可以提高耐力和跑步经济性，所谓间歇跑就是跑一段休息一下，再继续跑，如此循环，但是要保持在高配速下，这样才能促进心肺功能的提高，从而提高摄氧量，我以1km为1组，跑了两组，中间休息4分钟，第一组配速5分40秒，第二组6slientstorm in #cn • last year今日跑步：6.06km，配速8’19”今天天气适宜，白天下了雨，所以不热，吹着海风还是挺凉快的，一口气跑完6公里，中途没有停下来，看来坚持跑步是有进步的，长距离的把配速降一下还是能坚持下来的。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #cn • last year今天跑步3.41km，配速6’47”每周跑一下步还是不错的，配速提高了，但是里程就不行了，跑得快了，也就更费力了，只能慢慢去提高。可是为什么体重还是没有下降，一直保持在65kg，不上不下😂。 Posted using Partiko iOSslientstorm in #wherein • last year周末射箭活动之前团购的射箭会员卡月底就要到期了，趁周末赶紧去用了。去到场馆竟然说正在装修，要我去另一个场馆，于是又灰溜溜地跑过去了。貌似有差不多一年没有玩，刚开始技
