Saludos,

Queridos amigos mil disculpas por mi ausencia en la comunidad, estuve ausente un tiempo tanto de hive como de cualquier actividad deportiva.

Con mi sobrepeso la rodilla no me permitía mucho así que tuve que guardar algo de reposo y cambiar mi régimen alimenticio para deshacerme de unos cuantos kilogramos para poder hacer actividades deportivas sin que me afectará tanto en la rodilla..

Tengo más de dos meses cambiando mi forma de comer, me he nutrido mucho con los vídeos de Frank Suárez y su canal de metabolismo tv, así como he aprendido del doctor bayder y su régimen keto.

Entre ambos he logrado dejar r completo los carbohidratos, empecé a tomar citrato de magnesio y de verdad que los cambios son bastante notorios en cuanto a la condición de salud se refiere.

Por otro lado he logrado controlar la ansiedad con la dieta keto, descubrí que desayunando sin carbohidratos la saciedad dura más y uno tiene más energías ya que no se activa la insulina.

Hoy inicie de nuevo con las rutinas de caminatas, logré caminar 5k en una hora, está marca es la primera ahora en adelante solo queda restar tiempo a los mismos kms para ser más eficiente hasta lograr el trote.

Dios mediante consiga la fuerza de voluntad para volverlo un hábito y no desistir en el intento.

Para iniciar decidí mi caminata con la camisa de @liketu para ver si me consigo con personas del área que pertenezcan y conozcan de la plataforma a ver si se logra armar un grupo de #hiverun aquí en la zona ya que ese proyecto va en expansión y quiero ser parte de su evolución.

Ahora sí me verán más frecuente por aqui donde podré ir mostrando mi evolución en esta actividad.

Gracias por el espacio y estoy atento en los comentarios y que Dios les bendiga grandemente.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i, el collage fue realizado con la app incollage y la traducción con deepl.com

! [English]# Greetings,
Dear friends, a thousand apologies for my absence in the community, I was absent for a while both from hive and from any sporting activity.
With my overweight knee did not allow me much so I had to keep some rest and change my diet to get rid of a few kilograms to do sports activities without affecting me so much in the knee.
I have more than two months changing my way of eating, I have nourished myself a lot with the videos of Frank Suarez and his metabolism tv channel, as well as I have learned from Dr. Bayder and his keto regimen.
Between the two I have managed to completely stop the carbohydrates, I started taking magnesium citrate and really the changes are quite noticeable as far as health condition is concerned.
On the other hand I have managed to control anxiety with the keto diet, I discovered that having breakfast without carbohydrates satiety lasts longer and one has more energy since insulin is not activated.
Today I started again with the walking routines, I managed to walk 5k in an hour, this mark is the first one, now from now on I only have to subtract time to the same kms to be more efficient until I achieve the jogging.
God willing I get the willpower to make it a habit and not give up trying.
To start I decided my walk with @liketu shirt to see if I get me with people in the area who belong and know of the platform to see if you manage to assemble a group of #hiverun here in the area since this project is expanding and I want to be part of its evolution.
Now you will see me more frequently here where I will be able to show my evolution in this activity.
Thanks for the space and I am attentive in the comments and may God bless you greatly.
The photos are my own taken with the Infinix Hot 10 i cell phone, the collage was made with the app incollage and the translation with deepl.com.

For the best experience view this post on Liketu