Iniciando el año "corriendo" o al menos lo vamos intentando ESP/ENG
El 2023 lo finalice en fechas navideñas con mi primera carrera, junto a @Vandres un muy buen amigo, luego de unas cortas vacaciones he regresado a Caracas y he iniciado con el entrenamiento.
English Version
I finished 2023 in the holiday season with my first race, along with @Vandres, a very good friend. After a few short vacations, I returned to Caracas and started training.
Primero iniciamos con un estiramiento suave, sin mucha dificultad, estiramiento del cual por cierto tengo una anécdota en un momento sentí una especie de "electricidad" muy puntual en la parte posterior de la rodilla izquierda en lo que sería los ligamentos cruzados 😱 cuestión que me dio un miedo indescriptible, luego de dicha sensación me detuve y sinceramente tenía miedo hasta de sencillamente mover la pierna, sin embargo todo no fue más que un susto, empecé a caminar, a estirar poco a poco, luego de un buen momento empezamos a realizar vueltas en la cancha para calentar y así notar si había alguna molestia o algún dolor, pero nada, todo estaba en perfectas condiciones.
Posterior a dicho estiramiento y calentamiento empezamos lo que sería mi primera carrera del año 2024 🏆
English Version
We first started with a gentle stretch, without much difficulty. During this stretch, I felt a sharp, electric sensation in the back of my left knee, where the cruciate ligaments are located. This was a very scary feeling, and I stopped stretching and was afraid to even move my leg. However, it was just a scare. I started walking and stretching slowly again. After a while, we started doing laps around the field to warm up and see if there was any pain or discomfort. But everything was in perfect condition.
After the stretch and warm-up, we started what would be my first race of 2024
Perfil Strava
A diferencia de la primera carrera debo acotar que he mejorado Primera Carrera
- He mejorado la distancia recorrida 😎
- He mejorado mi "Ritmo Promedio" de 7:44 a 7:37 💪
Creo puedo seguir mejorando, solo es cuestión de enfocarme, mantenerme activo y no dejar de entrenar.
Sinceramente pensé que no iba a poder mejorar la distancia, debo confiar un poco más en mi y tener una mentalidad positiva, de igual manera debo empezar a buscar opciones para lo relacionado al tema de la indumentaria, es decir, unos mejores zapatos para correr, un mejor bolso para llevar el agua, entre otros detalles que me ayuden a poder trotar de una forma más cómoda.
English Version
Unlike the first race, I must say that I have improved Primera Carrera
- I improved the distance I ran
- I improved my average pace from 7:44 to 7:37
I believe I can continue to improve, it's just a matter of focusing, staying active, and not giving up on training.
I honestly thought I wouldn't be able to improve the distance, I need to trust myself a little more and have a positive mindset. I also need to start looking for options for things related to my running gear, such as better running shoes, a better water bottle holder, and other details that will help me run more comfortably
En los parciales el panorama no fue el mejor, el 2do KM bajé muchísimo el ritmo esto debo tomarlo en cuenta para intentar mejorar y enfocarme en intentar llevar un ritmo un poco más uniforme, el cierre de la carrera que ya era en bajada me ayudo a mejorar un poco más el tema de los tiempos, al finalizar la carrera escuche a @Vandres decirme **"Muy bien"!! ** supongo esa fue una buena señal.
Para finalizar, voy a intentar seguir este proceso para mi el mundo running es nuevo y voy descubriéndolo poco a poco, en vista de mi lesión en el codo que me ha limitado (por miedo) el volver a jugar fútbol, el running es una excelente alternativa para no caer en el fuerte sedentarismo en el cual estaba sumergido y en el que espero no volver a caer.
English Version
The results of the partial races were not the best. In the second kilometer, I slowed down significantly. I need to take this into account and focus on trying to maintain a more uniform pace. The end of the race, which was downhill, helped me improve my times a little bit. At the end of the race, I heard @Vandres say to me, "Very well!" I guess that was a good sign.
In conclusion, I will try to continue this process. For me, the world of running is new, and I am discovering it little by little. Due to my elbow injury, which has limited me (out of fear) from returning to playing soccer, running is an excellent alternative to avoid the sedentary lifestyle in which I was immersed and in which I hope not to fall again
▶️ 3Speak
Excelenteeee, me gustó mucho este edit!
Espero que eso de la rodilla siga siendo solo una anécdota.
Y sí, me pareció que le diste a muy buen ritmo a pesar de haber aumentado la distancia. Espero que sigamos entrenando todas las semanas, estoy seguro de que muy pronto comienzas a acercarte a los 6min/Km.
Gracias!
Si, yo creo que solo va a quedar como una anécdota.
Bueno debo seguir avanzando e ir a mi ritmo. 💪