Jueves 6k y sigo en z2 🔥

Estoy como en mantenimiento, no me estoy preparando para ninguna carrera y allí la razón para aprovechar y trabajar otras cosas que también son importantes, tengo tiempo mostrandoles mis entrenamientos en z2, pero ¿Para que te sirve Sue?

Bueno yo tengo tiempo leyendo e investigando, a parte de lo que me ha dicho mi coach, que eso me ayuda a mejorar la resistencia, lo que me permitira correr distancias más largas, a un ritmo más sostenido por más tiempo y aumenta mi capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno, lo que mejora el VO2 máximo.

Ahora lo que yo he investigado, me dice eso que les coloque arriba, también ayuda a una quema de grasa y mejora la composición corporal (esto ya lo sabía, ya que esto es un ejercicio cardiovascular y ayuda a eso). Lo que no sabía es: que cuando corremos a velocidad, estamos haciendo un mayor esfuerzo y los músculos de nuestras piernas sufren unos microdesgarros, los cuales si no tenemos un entrenamiento más suave luego de ese, puede causar lesiones, es aquí donde entra el correr suave, resulta que el correr en z2, ayuda a sanar esos microdesgarros ya que, promueve la circulación sanguínea, esto ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a las áreas dañadas, facilitando la eliminación de productos de desechos metabólicos y acelerando el proceso de reparación, por otro lado tenemos menos riesgos de lesiones y reduce el riesgo de sobreentrenamiento.

Esto último ahorita no lo necesito, como les he dicho aún no tengo una carrera y objetivo a cumplir.

Entre otras cosas, yo creo que casi les he mostrado el parque en su totalidad, trataré de tomarle fotos a las esculturas que hay por allí, para que quienes no las hayan visto la conozcan. Hoy en lo particular el parque estaba súper sereno, mucho silencio y tranquilidad, me gustó. Mi entrenamiento, creo que a mi reloj le pasa algo, me marco mucho z1, porque no me leía el pulso 🫠 espero que sea una falla con el GPS, hay un pico allí en zona 4, porque hoy descubrí el terror de los Runners, los perros 🤣🤣🤣 me persiguo 1 y me asustó, pero afortunadamente cuando me alcanzó, no me hizo nada, solo gruñía.

Las fotos de un perro que les estoy dejando, es de la perrita que les hable el martes que se hecho panza arriba para recibir al señor que le hizo cariño.

Está es una de las tantas fuentes de dónde he sacado información 👇🏻

https://es.coros.com/stories/coros-coaches/c/zone-2-easy-runs

Sigamos enfocados y haciendo lo que amamos 💚

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