PARTE II Desarrollo de fuerza potencia golpes, en deportes de contacto, a partir de Karate [ESP/ENG]

¡Hola a todos nuevamente! Bienvenidos a esta segunda parte del entrenamiento de desarrollo de fuerza y potencia en golpes de deportes de contacto a partir de trabajo básico de karate.

En esta segunda etapa del trabajo, vamos a visualizar la aplicación de todo el movimiento técnico y básico del primer video, ahora utilizando equipos de entrenamiento elementales como protectores, pads, sacos de pegada o si eres practicante de karate un Makiwara rígido.

Este entrenamiento va más dirigido a un nivel avanzado, por lo tanto es de suma importancia haber visto el primer video para entender el mecanismo del trabajo de cadera del karate y la correctas posiciones y rotaciones de la misma, en caso de que este trabajo sea nuevo para ti. Como siempre, antes de empezar lo recomendable es realizar un acondicionamiento muscular, de tal forma, en el primer video les doy una cómoda rutina adecuada para el trabajo que haremos hoy. Si no has visto el video de la primera parte, te invito a verlo en mi blog
@titasensei aquí en HIVE o aquí en la comunidad de Full deportes.

Hello everyone again!
Welcome to this second part of strength and power development training in contact sports blows from Karate basic work.

In this second stage of the work, we will visualize the application of the entire technical and basic movement of the first video, now using elementary training equipment such as protectors, pads, punching bags or if you are a karate practitioner a rigid Makiwara.

This training is more aimed at an advanced level, therefore it is very important to you if you have seen the first video to understand the mechanism of the hip work of karate and the correct positions and rotations of it, in case this work is new to you. As always, before starting, it is advisable to perform muscle conditioning, so in the first video I give you a comfortable routine suitable for the work we will do today. If you have not seen the video of the first part yet, I invite you to see it on my blog @titasensei here in HIVE or here in the Full Deportes community.

El primer ejercicio que haremos será la aplicación dinámica del movimiento de cadera y sus cambios para la ejecución de golpes con apoyo de los equipos ya nombrados, en el video podrán ver esta ejecución de manera más detallada.

The first exercise we will do will be the Dynamic application of the hip movement and its changes for the execution of blows with support from the equipment already appointed, in the video you can see this execution in a more detailed way.

El segundo ejercicio está dirigido al desarrollo de fuerza en la cadera, a través del trabajo de resistencia y tensión dinámica. Este trabajo requiere mucha paciencia y control técnico del movimiento y de la respiración para que su ejecución sea efectiva. Por lo tanto, procura haber visto la parte 1 de este entrenamiento para tener claro las posiciones y cambios de cadera.

The second exercise is aimed at the development of strength in the hip, through the work of resistance and dynamic tension. This work requires a lot of patience and technical control of movement and breathing so that its execution can be effective. Therefore, try to have seen part 1 of this training to be clear about hip positions and changes.

El tercer trabajo será la aplicación de las pegadas de golpes rectos y curvos en los deportes de contacto con la conciencia del trabajo de cadera del Karate.
Empieza primero con los golpes rectos (jap y cross), seguidos de los curvos (upper y Hook) y finalmente la ejecución de los 4 golpes en una combinación completa. En el video podremos apreciar de manera más detallada estas aplicaciones.

The third work will be the application of straight and curved punches in contact sports with the awareness of hip work of Karate. It starts first with straight blows (Jap and Cross), followed by curves (upper and hook) and finally the execution of the 4 strokes in a complete combination. In the video we will be able to appreciate in more detail these applications.

Mi recomendación es realizar ambos trabajos vistos en los dos videos como una rutina de entrenamiento completa de un día. Empieza con la parte 1 como un trabajo de acondicionamiento y continúa con esta segunda parte como el trabajo más dinámico, dejando el estiramiento y cool down mostrado en la parte 1 para el final de toda la tanda del trabajo. Con esta rutina verás en poco tiempo una gran mejora en tu trabajo de puños.

Con esto me despido por ahora, no sin antes agradecerles haber visto este contenido e invitándolos a conectarse nuevamente conmigo en otra oportunidad para más tutoriales de entretenimiento de artes marciales y deportes de contacto.

OSS!

My recommendation is to perform both works seen in both videos as a full day workout routine. It starts with part 1 as a conditioning work and continues with this second part as the most dynamic work, leaving the stretching and cool down shown in part 1 for the end of the whole batch of work. With this routine you will see in a short time a great improvement in your fist work.

With this I say goodbye for now, not without first thanking you for watching this content and inviting you to reconnect with me in another opportunity for more Martial Arts entertainment tutorials and contact sports.

OSS!

Todas las imagenes utilizadas en este post y en la cortina son personales tomadas con móvil y cámara. La melodia utilizada en la cortina pertenece a la galeria de música de CapCut, tema "Rock on You" de Ade Key Liano.

All images used in this post and the presentation video are personal, taken by mobil and camara. Melody used in the presentation if from the CapCut galery, Song "Rock on you" from Ade Key Liano.