My Actifit Report Card: September 19 2022
Доброго здоров'я, шановні друзі! Перший день без дощу за весь тиждень - це вже непогано. Трохи фізичної активності та приємний день, якщо вдається хоча б на хвилину забути про війну.
Щоб там не відбувалося у світі, але день сьогодні напрочуд гарний, Хоча до обіду було прохолодно. Завтра знову обіцяють дощ та ще й похолодання.
Фізична активність
Сьогодні вдалося трохи походити. День почався з фізичної зарядки, а ближче до вечора виконав встановлений недавно комплекс вправ: віджимання від полу, присідання та робота з пресом. Вирішив, що не буду тренуватися щодня, оскільки організму потрібен відпочинок.
Сьогодні замінив вправу для преса. Упродовж минулого тижня виконував підіймання тулуба та ніг одночасно. Це нелегко! Для того, щоб внести хоч якусь різноманітність в базові вправи, вирішив більше уваги приділити нижній частині пресу. Для чого підіймаю ноги, зручно розмістивши на підлозі. На фото це добре видно. В такий спосіб виконувати вправу досить легко. Тому збільшив кількість виконань до 20. Виконують два підходи по 20 разів. Прес можна качати щоденно. Але я б рекомендував робити це два-три рази на тиждень. Вважається, що ця вправа є гарною профілактикою гриж.
Всім доброго здоров'я та не будьте лінивими!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congratulations @uakulinar! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 3750 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 56.2525 AFIT tokens for your effort in reaching 10070 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.16% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below: