Fui al #MaratonCAF2024 [ESP-ENG]
Han pasado más de 15 días desde mi último post, en el que estaba muy molesto por haber cometido varios errores durante mi entrenamiento para el #MaratonCAF2024. Me salí de la rutina, entrené demasiado durante varios días y comencé a sentir un dolor de intensidad moderada en una pierna. Debido a eso, dejé de entrenar durante los últimos días previos al maratón y esas eran muy malas noticias para mí.
Después del #MaratonCAF2024 he entrenado 3 veces, incrementando paulatinamente la intensidad para evitar el sobreentrenamiento que hice la semana pasada.
Ese lugar que usamos es ideal para este tipo de entrenamiento porque el suelo tiene grama artificial y está en perfecto estado, así que estoy seguro de que seguiremos visitándolo.
El espacio también tiene algunos implementos que sirven para otros ejercicios que estaré mostrando en otro post.
Después de eso tomé un día de descanso y entrené un poco más fuerte: 5.3Km con 155m de elevación a ritmo de 4:44/Km
Pasó otro día de descanso y volví a planificar con @starwarm para encontrarnos en la pista del Carrasquel, en la parroquia Caricuao para hacer algunas vueltas. Esta pista de atletismo está muy desatendida, pero es visitada por algunos de los atletas más veloces del país, como Marvin Blanco, quien ha ganado al menos 13 medallas de oro en juegos y campeonatos de talla internacional.
Ahí me fue mucho mejor de lo que esperaba. En Strava hay un tablero de posiciones por la vuelta de 400m y yo tenía el 8vo mejor registro, con un tiempo de 1:08. Pero esta vez bajé el tiempo en un segundo y con eso subí al 6to lugar, el cual comparto con otros 2 atletas.
Espero entrenar muy duro en las próximas semanas para mejorar 2 segundos, eso me permitiría subir al 5to lugar.
Es importante resaltar que estos atletas sí son la verdadera élite venezolana; mientras que yo solo puedo correr a ese ritmo durante 400m, ellos lo mantienen en distancias mucho más largas, pero me parece genial poder estar ahí cerca de ellos.
Otro dato curioso, es que los dos primeros lugares están ahí por errores de registro de Strava y eso se puede comprobar en el mapa de sus recorridos. Aunque este tablero de posiciones es de muy poca importancia, el primer lugar pertenece a Marvin Blanco.
Primer lugar
Segundo lugar
Por suerte, mi teléfono funcionó muy bien y registró mi recorrido a la perfección.
He visto muchos otros segmentos de Strava en los que planeo mejorar mis tiempos para darle un poco más de exposición a HiveRun dentro de esta red, que es una de las más grandes del mundo de los corredores, pero de eso escribiré en otros posts.
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English
It's been more than 15 days since my last post, in which I was very upset that I made several mistakes during my training for the #MaratonCAF2024. I got out of the routine, trained too much for several days, and started to feel a moderate intensity pain in one leg. Because of that, I stopped training for the last few days leading up to the marathon and that was very bad news for me.
After the #MaratonCAF2024 I've trained 3 times, gradually increasing the intensity to avoid the overtraining I did last week.
That place we used is ideal for this type of training because the ground has artificial grass and is in perfect condition, so I'm sure we'll continue to visit it.
The space also has some implements that can be used for other exercises that I'll be showing in another posts.
After that I took a rest day and trained a little harder: 5.3Km with 155m of elevation gain at a pace of 4:44/Km
Another day of rest passed and I went back to planning with @starwarm to meet at the Carrasquel track, in Caricuao, to do some laps. This running track is heavily neglected, but it is visited by some of the fastest athletes in the country, such as Marvin Blanco, who has won at least 13 gold medals in world-class games and championships.
It went much better than I expected. On Strava there is a leaderboard for the 400m lap and I had the 8th fastest time, with a time of 1:08. But this time I lowered my record by a second and climbed to 6th place, which I share with 2 other athletes. I hope to train very hard in the next few weeks to improve 2 seconds, that would allow me to move up to 5th place.
It is important to highlight that these athletes are the true Venezuelan elite; While I can only run at that pace for 400m, they keep it up over much longer distances, but I think it's great to be able to be there close to them.
Another curious fact is that the first two places are there due to Strava registration errors and that can be checked on the map of their routes. Although this leaderboard is of very little importance, the first place belongs to Marvin Blanco.
First Place
Second place
Luckily, my phone worked great and recorded my ride perfectly.
I've seen many other Strava segments where I plan to improve my times to give HiveRun a little more exposure within this network, which is one of the largest in the world of runners, but I'll write about that in other posts.
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Seguimos 🏃
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STOPFelicidades, por tu desempeño ya que le pones esfuerzo a lo que haces.. Y eso ha dado sus frutos. Sigue sumando kilómetros
Muchas gracias. La verdad es que quiero ponrle más esfuerzo. El año pasado dejé de entrenar muchas semanas intercaladas y quiero cambiar eso.
Excelente semana me gusta eso de que quieres retar a mejorar tus tiempos te felicito
Muchas gracias! esa es la idea. Espero compartir esos nuevos resultados muy pronto.
¡Buen trabajo! Felicitaciones. Usar estas aplicaciones para medir nuestro desempeño motivan mucho a seguir participando. Una pregunta: ¿qué aplicación o convertidor usas para crear tus .gif ? Estoy pensando cambiar el que he venido usando. Saludos @vandres
Sí, definitivamente es una motivación extra porque ayuda a mantener el registro de todo lo que hacemos, de esa forma sabemos todo lo que funciona y lo que no nos ayuda a mejorar.
Para los .GIF uso dos aplicaciones, primero corto los videos con CapCut y después los convierto en GIF con ezgif. com (esa web es muy versátil, también me ayuda a bajarles el peso para que mis posts sean más livianos)
Voy a ver esa ezgif.com . Muchas gracias
Muchas gracias!!!
La experiencia te ha dado, la oportunidad de corregir tus entrenamientos, es maravilloso verte tan entusiasmado, querer ir por segmentos y tener tus propias marcas personales en inclusive superarlas. Amiga, continua con esa buena vibra, inspiras a otros a seguir en el sendero, vamos por más kilómetros. Fuerte abrazo, saludos 🤗🥰
Muchas gracias por el apoyo y tan lindas palabras. Espero que nos veamos pronto en algún entrenamiento grupal.
Saludos.
Así será mi amigo, vamos por más
Felicidades amigo 🥳🥳🥳
Te admiro por tu gran desempeño, esfuerzo, constancia y dedicación que le pones en correr, se nota el amor que le has agarrado al running 😍😍😍
Vamos que si se puede poco a poco mejorar los ritmos, nada es imposible, solo tenemos que creerlo 🙌🙌🙌
Sigamos sumando kilómetros en el asfalto 😎😎😎
Dios te bendiga grandemente 😇😇😇
Hola holaaaa.
La verdad es que sí, el running es más que un hobbie para mí y espero mejorar esos registros muy pronto.
Gracias por tu comentario.
Vandres, felicitaciones! me parece increíble el desempeño y constancia que has tenido, felicidades
Que buen trabajo realizaste en la CAF a pesar de las molestia que tuviste, creo que fue necesario para que descansaras bien y darle con un cuerpo bien activo, muy interesante la decisión que tomaste de ir en calma disfrutando del recorrido, creo que fue la mejor que pudiste tomar. Muchos éxitos hermano.
Wow, that's so impressive, I could never run a marathon!
Chamo! deberíamos planificar para dar unas vueltas en el Olímpico de la UCV junto a otros Hivers de @hiverun y otros que quieran sumarse. Ver también allí los records personales a ver que tal nos va.
Buen resumen!