Iniciando mi semana con front lever [ESP] [ING]

Hola un saludo para todos mis amigos de las comunidades de #hive y la comunidad de #liketu y también a mis compañeros de la comunidad de #swc un gran y cordial saludo para todos Me presento, soy atleta de calistenia Victor-gs, hoy vengo a contarles sobre mi día de entrenamiento. Comenzaremos con el primer ejercicio, que consiste en dominadas en posición supina. Se deben realizar 15 repeticiones por serie, completando un total de 4 series. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y los brazos, proporcionando una base sólida para los ejercicios siguientes. El segundo ejercicio son pull-ups en posición de tuck avanzado, utilizando un agarre en maltese. Cada repetición debe incluir un agarre de toque con una pausa de 3 segundos. Se ejecutan 4 repeticiones por serie, también en 4 series. Este ejercicio desafía la fuerza y el control en la parte superior del cuerpo. El tercer ejercicio es el L a front half lever, donde el objetivo es realizar el recorrido de manera lenta y controlada. Se completan 3 repeticiones por serie, con un total de 4 series. Este movimiento exige mucha estabilidad y fuerza en el core. El cuarto ejercicio vuelve a las dominadas, esta vez en su versión normal. Se realizan 12 repeticiones por serie, completando 4 series. Este ejercicio refuerza aún más la musculatura de la espalda y los brazos. El quinto y último ejercicio son corean dips, con 5 repeticiones por serie y 4 series en total. Este movimiento trabaja los tríceps y los hombros, cerrando la rutina con un enfoque en la parte superior del cuerpo. Esto fue todo por hoy, recuerden hacer un buen calentamiento antes de empezar el entrenamiento y terminar con algunas cositas de flexibilidad y acondicionar el cuerpo, nos vemos en un próximo post, a darle con toda