35 kilómetros en la semana / 35 kilometers in the week

Hola a todos. Esta semana logré superar lo hecho la semana anterior. Solo en la primera carrera del lunes ya alcancé 22 kilómetros, todo un record para mí. También corrí miércoles y viernes y de esas carreras les vengo a comentar un poco.

El miércoles me concentré en la velocidad, logrando un ritmo promedio de 5:26 en un total de 5,27 kilómetros. Para el viernes me centré en la distancia, logrando 8 kilómetros más, a un ritmo de 6:29. En ambos casos aproveché salir temprano por la mañana para realizar mis carreras con el clima más fresco.

Me sentí bastante bien en ambas ocasiones, y la recuperación fue muy rápida. He adoptado la costumbre de darme unos masajes tras finalizar cada carrera, sea larga o corta, y siento que me ha sido muy positivo porque ayuda a bajar las cargas. También evito correr en días sucesivos, al menos por ahora que estoy regresando de un periodo de inactividad.

Como dato adicional debo mencionar que tras estos 35 kilómetros en la semana, alcancé los 618 kilómetros en el año, así que ahora estoy a solo 382 km de mi objetivo de los 1000 como meta anual.

Les comparto algunas fotografías de la ruta que transité estos dos días.

English

Hello, everyone. This week, I managed to surpass what I did last week. In just the first run on Monday, I reached 22 kilometers, which is a record for me. I also ran on Wednesday and Friday, and I'd like to tell you a little about those runs.

On Wednesday, I focused on speed, achieving an average pace of 5:26 over a total of 5.27 kilometers. On Friday, I focused on distance, covering 8 kilometers at a pace of 6:29. In both cases, I took advantage of going out early in the morning to run in cooler weather.

I felt pretty good on both occasions, and my recovery was very quick. I've gotten into the habit of giving myself massages after each run, whether long or short, and I feel that it has been very positive because it helps reduce the strain. I also avoid running on consecutive days, at least for now that I'm coming back from a period of inactivity.

As an additional note, I should mention that after these 35 kilometers this week, I reached 618 kilometers for the year, so now I am only 382 km away from my goal of 1,000 km for the year.

Here are some photos of the route I ran these two days.

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