Entrenando para correr. Primera vez / Training to run. First time
Lo primero que quiero decir es que soy una persona a la que no le gusta para nada hacer ejercicio. Sin embargo, he estado viendo las publicaciones de varios compañeros de Hive en los que muestran sus logros al correr y eso me ha animado. Lógicamente, debido al mucho tiempo que tenía sin hacer ningún tipo de actividad física, me pareció apropiado probar e ir poco a poco.
Hoy por fin me decidí y, aunque el clima no es muy favorable para correr, aproveché para calcular la distancia que hay en algunas calles cercanas a mi hogar. Me gusta para correr porque cuenta con variaciones interesantes. Al principio la pendiente es hacia abajo, mientras que casi al final del recorrido hay una pendiente hacia abajo, tomando como punto de partida mi casa, iniciando hacia la derecha y retornando por la izquierda.
De igual manera hice uso de la aplicación Strava, la cual he visto cómo es utilizada por una gran cantidad de personas en Hive Run. Una vez probada en mi casa, me dispuse a salir. A mitad del recorrido tuve que hacer una parada debido a encontrarme con un conocido. (Debo señalar que olvidé pausar la aplicación en ese momento que se extendió por varios minutos). Lo positivo fue que la misma aplicación señala el tiempo que estuve corriendo, la distancia y hasta esos momentos en los que me detuve.
A continuación les comparto algunas fotografías, así como los datos recopilados por la app Strava.
Como pueden ver, la distancia es de 0.91 km, por lo que para alcanzar mi meta inicial de 3 km, deberé recorrerla 3 veces o anexar otras cuadras a la actividad. Lo bueno es que en este sector hay muchas cuadras más, así que la distancia no será ningún problema. El detalle es mi condición física, la cual debo trabajar y para ello requiero de algo de tiempo.
Después de este recorrido me sentí muy cansado, algo que atribuyo claramente a mi falta de actividades físicas, por lo que siento que si continúo haciendo este recorrido, el efecto negativo en mi cuerpo será cada vez menor. De todas maneras, apreciaría mucho recibir algunas sugerencias relacionadas con este punto tan importante. Mi objetivo es poder correr 3 km cada 2 días e ir disminuyendo el tiempo requerido para completarlos. No llevé agua porque es relativamente cerca y la exigencia sería mínima, pero para las próximas oportunidades incluiré este necesario recurso.
También he visto como muchos se reúnen en un lugar especifico y, en grupo, realizan carreras, pero no me considero en condiciones físicas para apoyarlos aún. Espero muy pronto sentirme lo suficientemente preparado como para apoyar a otros en esas actividades.
Que todos tengan un bonito día. Y que todas sus actividades en Hive Run tengan éxito.
English versión
The first thing I want to say is that I am a person who doesn't like to exercise at all. However, I've been seeing the posts of several fellow Hive members in which they show their running accomplishments and that has encouraged me. Logically, due to the long time I had without doing any kind of physical activity, it seemed appropriate to try and go little by little.
Today I finally decided and, although the weather is not very favorable for running, I took the opportunity to calculate the distance in some streets near my home. I like it for running because it has interesting variations. At the beginning the slope is downward, while almost at the end of the route there is a downward slope, taking as a starting point my house, starting to the right and returning to the left.
In the same way I made use of the Strava application, which I have seen how it is used by a lot of people in Hive Run. Once tested at home, I set off. Halfway through the run I had to make a stop due to running into an acquaintance (I should point out that I forgot to pause the app at that point which went on for several minutes). The positive thing was that the app itself indicates the time I was running, the distance and even those moments when I stopped.
Below I share with you some photos as well as the data collected by the Strava app.
As you can see, the distance is 0.91 km, so to reach my initial goal of 3 km per day I will have to run it 3 times or add other blocks to the activity. The good thing is that in this sector there are many more blocks, so the distance will not be a problem. The detail is my physical condition, which I have to work on and for that I need some time.
After this ride I felt very tired, something that I clearly attribute to my lack of physical activities, so I feel that if I continue doing this ride, the negative effect on my body will be less and less. Anyway, I would really appreciate some suggestions related to this very important point. My goal is to be able to run 3 km every 2 days and gradually decrease the time required to complete them. I did not bring water because it is relatively close and the requirement would be minimal, but for the next opportunities I will include this necessary resource.
I have also seen how many people gather in a specific place and, as a group, run races, but I do not consider myself in physical condition to support them yet. I hope very soon to feel sufficiently prepared to support others in such activities.
Have a nice day everyone. And may all your Hive Run activities be successful.
Fotografías tomadas con mi teléfono Tecno spark 2023.
Usuario en Discord: victoraraguayan1#4715
Gracias por el apoyo.
Bienvenido a Hive Run. Felicidades por esa decisión de comenzar a correr. Es un camino lleno de aventuras, que solo dan beneficios a tu vida.
Como recomendaciones solo te puedo decir que no dejes de correr, no faltes a tus entrenamientos; los pensamientos te dirán mil veces que no corras, no los escuches, corres y ya. Tampoco te pares si te consigues a alguien, sigues corriendo, no te distraigas.
Muchas gracias por las sugerencias. Prometo ponerlas en práctica.
Hola @victoraraguayan1, me alegra mucho saber que has decidido comenzar a correr. Ya verás que son varios los aspectos de tu vida que van a mejorar.
Mi recomendación es que te enfoques en ser constante, concentra todo tu esfuerzo en seguir corriendo esos días en los que te lo hayas propuesto.
Si mantienes tu constancia, irán mejorando poco a poco los otros aspectos y podrás ir haciendo los cambios que sean necesarios con el pasar del tiempo.
No dudes en escribir si tienes alguna otra duda.
Espero volver a ver tus registros muy pronto!
Gracias. Sé que no será sencillo pero la constancia es la clave. Varios me lo han comentado. Y sí, cualquier duda la haré saber.
Hola amigo, bienvenido a la familia hiverun, felicidades por haberte decidido e iniciar.
Te recomiendo, como no tienes todavía resistencia cardiovascular, deberías alternar tus trote con caminatas rápidas, trazandote meta de 1 kilómetro, luego 2, 3 y así sucesivamente. Te digo de ya, que eso no se gana de la noche a la mañana , requiere constancia, disciplina y muchas ganas de mejorar.
Una vez, haber ganado esa resistencia cardiovascular, comenzar a correr sin pararte, hasta donde te dé el cuerpo, después desde allí, te trazaras metas semanales, mínimo 3 veces por semana.
Todo depende de ti, adapta tus entrenamientos a tu ritmo, saludos 🤗🥰
Gran idea. Muchas gracias. Esa es la idea, mejorar poco a poco.
Así es, cada quien a su ritmo, que no se te olvidé, saludos 🤗🥰
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Bienvenido a la familia de HiveRun sigue adelante que en un futuro cercano verás de lejos está publicación y lo que has mejorado.
Muchas gracias por tus buenos deseos. Voy a hacer mi mayor esfuerzo.