[Esp_Eng] Rutina de Ejercicios para aliviar el dolor del Manguito Rotador**Rotator Cuff Pain Relief
Hola apreciada comunidad, es grato para mi compartir con nuevamente con ustedes en esta ocasión una rutina de ejercicios para aliviar el dolor del Manguito Rotador, pero primero hablaré un poco acerca del Manguito Rotador sabiendo que muchas veces esta molestia es ocasionada por la inestabilidad del hombro o desequilibrio muscular , también nuestras posturas influyen en este problema, además el sobrepeso o mal uso del hombro produce un dolor con la movilidad principalmente al momento de elevar nuestro brazo, en la actualidad este tipo de lesión es frecuente no solamente en personas mayores sino también en personas relativamente jóvenes, este tipo de lesiones para evitar problemas de mayor gravedad.
Espero que esta rutina de ejercicios sencillos pueda ayudarle en su problema.
Bendiciones!
Hello dear community, it is a pleasure for me to share with you again this time an exercise routine to relieve Rotator Cuff pain, but first I will talk a little about the Rotator Cuff knowing that many times this discomfort is caused by shoulder instability or muscle imbalance, also our postures influence this problem, also overweight or misuse of the shoulder causes pain with mobility mainly when lifting our arm, today this type of injury is common not only in older people but also in relatively young people, this type of injury to avoid more serious problems.
I hope this simple exercise routine can help you with your problem.
Blessings!
Música de fondo: Alan Walker (piano)
Descargada en mp3 downloader
Editado en Filmora 9
Background music: Alan Walker (piano)
Downloaded in mp3 downloader
Edited in Filmora 9
Descansar 15 segundos entre cada serie
Nota: Descansar entre ejercicios de uno a dos minutos
Recommendation: Do sets of 5 to 10 repetitions.
Rest 15 seconds between each set
Note: Rest between exercises for one to two minutes.
▶️ 3Speak
Ha dado usted un salto cualitativo y creemos, también, ha entendido la esencia de la comunidad.
Ahora, a seguir creando y creciendo.
Gracias por ayudar a construir un feed de calidad.
Hola @fulldeportes muchas gracias por todas las orientaciones que me han brindado. Me gustaría ser más activo en la comunidad pero lamentablemente el internet no me ayuda mucho he pasado hasta tres días para cargar un video.
Feliz y bendecida tarde!
Haga las cargas de vídeo tarde en la noche, es mucho más plausible que las conexiones no se corten, notará la enorme diferencia.
Ok, una vez más muchísimas gracias por todas las recomendaciones dadas.
Muy buena publicación hermano, educativo y preciso.
Recuerdo haber visto accidentes durante partidos de tenis de mesa, en el que al jugador se le dislocó el brazo, se notaba lo doloroso de esa lesión. Otros con dolores al realizar jugadas desde ángulos difíciles (movimientos forzados).
Y como terapia a un compañero de práctica, se paraba frente a la pared y hacia la simulación de caminar con los dedos, sobre la pared. Hacía arriba y luego hacia abajo.
Saludos
Si @ksmith7 ese ejercicio que señalas de la pared es muy utilizado en las salas de rehabilitación donde tienen unas escaleras en la pared para realizarlo, además es muy efectivo, aunque parece sencillo es bastante doloroso hacerlo; por eso se va desarrollando paulatinamente dedo por dedo hasta que logres llegar al último peldaño.
Gracias por leer. Feliz noche!
Gracias amigo @virgilio07, por tan buena explicación.
Saludos