Hombros sanos y fuertes en Adultos Mayores**Healthy and Strong Shoulders in Older Adults
Bendiciones y mucha prosperidad a toda la gran familia de full deportes, el día de hoy quisiera comenzar con este proverbio que recita lo siguiente:
Un corazón paciente es salud para el alma , pero un corazón lleno de envidia corroe los huesos.
Nuestra rutina de hoy se trata de cuatro ejercicios de hombros para Adultos mayores, esta rutina esta diseñada para fortalecer los músculos del hombro , también para aliviar molestias causadas por lesiones o sobrecarga en los hombros, aumentar de masa muscular , además, mayor rango de movimiento en los hombros , es de recordar que a medida que la edad avanza nuestras articulaciones comienzan a desgastarse y si no trabajamos nuestros músculo tienden a encogerse y finalmente a enflaquecer.
Blessings and prosperity to all the great family of full sports, today I would like to start with this proverb that reads as follows:
A patient heart is health for the soul , but a heart full of envy corrodes the bones.
Our routine today is about four shoulder exercises for older adults, this routine is designed to strengthen the shoulder muscles, also to relieve discomfort caused by injury or overload in the shoulders, increase muscle mass, in addition, greater range of motion in the shoulders, is to remember that as age progresses our joints begin to wear out and if we do not work our muscles tend to shrink and eventually to enflaquecer.
Por eso es importante realizar ejercicio constantemente para mantenernos fuertes y saludables con mejor calidad de vida y disfrutar de una longevidad full activa.
Esta sencilla rutina consta de cuatros ejercicios de flexión y extensión de codos, entre otros, los cuales les invito a ver el video para ser participe de esta gran bendición. Paz y bien!!
That is why it is important to exercise constantly to stay strong and healthy with better quality of life and enjoy a full active longevity.
This simple routine consists of four exercises of flexion and extension of elbows, among others, which I invite you to watch the video to be part of this great blessing. Peace and good!
Musica de fondo: EvgenyBardyuzha de Pixabay
Fuente de música: Fuente
Edición en Filmora 9
Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero
Background music: EvgenyBardyuzha by Pixabay
Music source: Source
Editing in Filmora 9
Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripod
Translated with https://www.deepl.com/translator
Todas las imágenes son de mi autoría, capturadas por una cámara Síragon LC-3000
All images are my own, captured by a Síragon LC-3000 camera
▶️ 3Speak
Saludos, muy buena rutina, a veces nos enfocamos en otras partes del cuerpo, y nos olvidamos de los hombros, los cuales debemos mantener fuertes, y mas aun cuando vamos hacia una edad avanzada.
Ciertamente muchas personas cuando llegan a una edad avanzada se vuelven sedentarias y eso es el enemigo número uno de nuestra salud, por eso, mi trabajo es motivar a los adultos jóvenes a romper con todo paradigma mental que ya todo se acabó para ellos , pero la verdad que no es así, mientras hay vida hay sueños y si existen sueños habrá esperanza.
Fomentemos una cultura deportiva en nuestros adultos mayores para una longevidad feliz.
Paz y bien!
Actividad excelente para los hombros, no solo de los adultos jóvenes, sino de los jóvenes jóvenes también. Buena ejecución y con material de provecho. En la foto hermano mío parece un samurái a punto de desenvainar la espada. Ssludis
Hola hermano mío me hiciste reír no sabes cuanto, muchas gracias por tu visita .
Paz y bien amigo mío!
Saludos mi amigo como siempre es un gusto ver sus sencillas rutina para las personas mayores. Saludos.
Bendiciones amigo! Muchas gracias por visitar y animarte a realizar los ejercicios.
Paz y bien!
La metodología de estos movimientos son muy provechosos. Además, una muy buena explicación que acompaña cada uno de los ejercicios. Saludos amigo @virgilio07 , gracias por este aporte.
Coincido contigo amigo los beneficios son impresionantes para quitar o aliviar los dolores en los hombros que suele ocurrir por el mal uso del mismo o sobrecarga, de allí la importancia de realizar estos sencillos ejercicios para que también nos ayude a tener mayor rango de movimiento.
Paz y bien!
Saludos @virgilio07, excelente opción para el cuidado de los hombros, sencilla y fácil de realizar, ya que siempre tenemos adultos en casa.
Bendiciones para ti!
Ciertamente @yessi08 no hay ninguna excusa para realizarlo ya que son muy sencillos.
Paz y bien!