(ENG-CZE) My Actifit Report Card: September 23 2025

Hi.
I got a fair amount of exercise today. In the morning, besides walking our dogs, I also took Dante out.
Around noon, I went for a run, and in the afternoon we went to dog training.

Ahoj.
Dneska jsem toho pohyby měl docela dost.
Dopoledne jsem mimo venčení našich psů vyvenčil i Danteho.
Kolem poledne jsem si šel zaběhat.
Odpoledne jsme šli na cvičák.

Dante and I practiced a bit in the meadow near the housing estate.

S Dantíkem jsme trochu trénovali na louce na sídlišti.

Today I ran in the woods on hilly terrain.
The route was longer, and I didn’t take it easy.
I also wanted to test my homemade sports gel.
It worked quite well—no stomach issues, just a little thicker than I’d like. I still need to fine-tune it 🙂

My recipe for a 90 g carbohydrate gel was:

50g maltodextrin

10g glucose

30g fructose

2g salt

a bit of lemon juice

pectin

80ml water

I took about 30g every half hour.

Dneska jsem šel běhat do lesa v kopcovitém terénu. Trasa byla delší a moc jsem se neflákal. Chtěl jsem i otestovat domácí sportovní gel. Gel docela obstál, žádný žaludeční potíže. Trochu hustší. Musím to ještě vyladit 🙂
Můj recept na 90g sacharidového gelu byl:

50g maltodextrin

10g glukóza

30g fruktóza

2g sůl

trochu citronové šťávy

pektin

80ml vody

Bral jsem si zhruba 30g za 1/2 hodiny.

At the dog training ground, we worked with Dantík, Cesmína, and Oggy.

Na cvičáku jsme trénovali s Dantíkem, Cesmínou a Oggym.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Running