My Actifit Report Card: November 4 2021

Guten Abend Steemians, HivePeople und Actifitter,

vor etwas mehr als 2 Wochen habe ich mir beim Workout eine schöne Zerrung der Rückenmuskulatur zugezogen. In der ersten Woche war die Bewegung stark eingeschränkt und bei jeder falschen Bewegung zog ein ordentlicher Schmerz durch den ganzen Oberkörper. In der zweiten Woche wurde es besser aber dennoch war es nie beschwerdefrei.

Heute war eigentlich der erste Tag an dem alles in Ordnung zu sein schien und da habe ich mich heute für ein CrossFit-Training angemeldet.

Das heutige Workout bestand aus 6 sich steigernden Durchgängen aus "Toes to Bar", "Kettlebell-Swings" und "Burpees". In der ersten Runde mussten wid von jeder Übung 3 Stück machen, dann in jeder folgenden Runde immer drei mehr (3-6-9-12-15-18).
Im letzten Durchgang, bei den 18 Wiederholungen, musste ich mich ordentlich reinhängen. Aber ein Kumpel hat die letzten Burpees mit mir zusammen gemacht und mich somit noch einmal gepuscht.

Das wichtigste war aber, dass das Workout absolut schmerzfrei war.

Danke für's lesen, und habt alle noch einen schönen Abend.



Good evening Steemians, HivePeople and Actifitter,

a little over 2 weeks ago I pulled a nice strain in my back muscles while working out. During the first week, movement was severely limited and every time I made a wrong move, a decent pain went through my whole upper body. The second week it got better but still it was never pain free.

Today was actually the first day that everything seemed fine and so I signed up for a CrossFit workout today.

Today's workout consisted of 6 increasing rounds of "Toes to Bar", "Kettlebell Swings" and "Burpees". In the first round, we had to do 3 of each exercise, then three more in each subsequent round (3-6-9-12-15-18).
In the last round, for the 18 reps, I had to really dig in. But a buddy did the last burpees with me and thus pushed me one more time.

But the most important thing was that the workout was absolutely painless.

Thanks for reading, and have a great evening everyone.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


04/11/2021
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Kettlebell Training



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