My Actifit Report Card: November 15 2021

Die neue Woche startet wie die vergangene Woche geendet hat. Am Samstag gab es für mich noch einen Kurs in „Gymnastics“. Das hört sich erst einmal einfach an, besteht aber hauptsächlich aus Übungen zum Kraftaufbau:

Pull-Ups (Klimmzüge) / Push-Ups (Liegestütz) und Handstand hold (Handstand halten).

Aber das war letzten Samstag. Das heutige Workout bestand aus:

10 Runden (alle 2 Minuten):

15 Box Jumps (

10 Toes to Bar (

1 Snatch (

Sobald die Übungen erledigt sind, hat man den Rest der 2 Minuten Pause. Das ganze 10 Runden lang, wobei de Pausen nach jeder Runde immer kürzer werden.

So, das war mein Start in die Woche. Weiter geht es am Donnerstag mit „Gymnastics“ also Kraftaufbau.

Danke fürs lesen, bis bald, bleibt gesund!


The new week starts like the last week ended. On Saturday there was another course in "Gymnastics" for me.
This sounds simple at first, but it mainly consists of strength building exercises:

pull-ups / push-ups and handstand hold.

But that was last Saturday. Today's workout consisted of:

10 reps (every 2 minutes):

15 Box Jumps (

10 Toes to Bar (

1 Snatch (

Once the exercises are done, you have the rest of the 2 minute rest. This is done for 10 rounds, with the breaks getting shorter and shorter after each round.
So, that was my start into the week.
I will continue on thursday with another "Gymnastics"-Class.

Thanks for reading, see you soon, stay healthy!

(You can find all videos on YouTube)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


15/11/2021
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Weight Lifting



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