My Actifit Report Card: January 23 2023
Hallo zusammen!
Das heutige Crossfit-Workout war ziemlich kurz und auch nicht so anstrengend wie andere zuvor.
Zuerst gab es ein Pre-Workout zur Emittlung der maximalen Höhe eines Box-Jumps. Die Box-Jumps mache ich eigentlich ganz gerne und ich habe hier auch eine gute Höhe von 1,06 m geschafft.
Danach gab es ein 8-minütiges AMRAP (As much reps as possible) bestehend aus:
2 Single Leg Squats
2 Box-Jump-Over
4 Single Leg Squats
4 Box-Jump-Over
6 Single Leg Squats
6 Box-Jump-Over
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(Immer 2 Wiederholungen mehr)
Die Single-Leg-Squats liegen mir nicht so sehr. Die muss ich wirklich einmal üben. Ich habe es bis in die Runde mit 16 Wiederholungen geschafft und bin damit zufrieden.
Am Samstag hatte ich mich vor dem Rudern noch an die Klimmzugstange gehangen und einen Pull-Up probiert. Überraschenderweise habe ich mich komplett hochgezogen. Heute habe ich es dann noch einmal probiert und es hat immer noch geklappt. Für mich ein großer Schritt vorwärts.
Ich wünsche euch einen schönen Abend!
Hello everyone!
Today's Crossfit workout was pretty short and also not as strenuous as others before.
First there was a pre-workout to determine the maximum height of a box jump. I actually quite like doing the box jumps and I managed a good height of 1.06m here.
After that, there was an 8-minute AMRAP (As much reps as possible) consisting of:
2 Single Leg Squats
2 Box-Jump-Over
4 Single Leg Squats
4 Box-Jump-Over
6 Single Leg Squats
6 Box Jump Over
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(Always 2 repetitions more)
The single leg squats are not so much for me. I really need to practice those once. I made it to the 16 reps round and am happy with that.
On Saturday, I had hung onto the pull-up bar before rowing and tried a pull-up. Surprisingly, I pulled up completely. Then today I tried it again and it still worked. A big step forward for me.
Have a great evening!
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
