[ESP-ING] De regreso a la rutina del Gym

El 2026 con nuestras nuevas metas me trae nuevamente a mi rutina del gym, en el 2025 me mantuve activa con contratiempos, sin embargo cumplimos con todo, este nuevo año no es diferente en mis metas están mantenerme activa, y es por ello que retome mi rutina el día de hoy, feliz porque me hacía mucha falta, cuando el cuerpo se acostumbra a algo luego hace falta y si es algo saludable más todavía.

Después de un mes de ausencia ya que dejé de asistir en diciembre el día 13 como tal y retome hoy 14 de enero, pensaba que me iba a doler hasta el alma sin embargo no fue así, hicimos rutina de glúteos y estuvo excelente, quizás mañana su mi cuerpo amanezca adolorido, pues en realidad todo diciembre no hice actividad física, solo quería descansar y disfrutar ese mes..

Una de las cosas que me encanta de retomar el gym, son las amistades que allí hacemos, pues de alguna manera hacen falta cuando no vamos, así que todas nos alegramos y decidimos tomarnos una foto de bienvenida ya que estábamos las que asistimos a las 6am, somos las valientes de la mañana jeje, todavía no se reincorporar todas, falta gente aun no sabemos si vendrán ya que el gimnasio también lo mudaron y queda un poca más retirado.

Ahora el gimnasio está en un galpón mucho más grande y amplio, se ve gigante y hay espacio para muchas personas y maquinas renovadas, me gustó mucho el espacio, aun le faltan cosas que piensan integrarle pero hasta los momentos es muy cómodo y hay buenos entrenadores que es lo importante.

En la rutina de hoy toco hacer zumo, estirando los pies hacia los lados y bajando el glúteo, este lo hice con poco peso como si estuviera comenzando nuevamente, por mi problema de la clásica me toca hacerlo así nuevamente.

También parte de la rutina fue peso muerto con poco peso, esta semana será así para volver a fortalecer los músculos y adaptación y es que después de un mes tenemos que retomar, pero como dicen los músculos tienen memoria y eso lo activamos rápido.

Luego teníamos sentadillas con disco, caminando lateral ida y vuelta, estos tres hacían el complemento de un solo ejercicio para una serie de 4 por 12 repeticiones, al momento de hacer cada ejercí es sin descanso solo al terminar cada serie, descanso de dos minutos. Continuamos con 4 ejercicios más para completar la rutina del día, sin duda fue un gran día lleno de alegría y de vuelta a la rutina para la salud integral.

![ENGLISH]

2026, with our new goals, brings me back to my gym routine. In 2025, I stayed active despite setbacks, but we achieved everything we set out to do. This new year is no different in terms of my goals, which are to stay active, and that is why I resumed my routine today, happy because I really needed it. When your body gets used to something, you miss it when you stop doing it, and if it is something healthy, even more so.

After a month's absence, since I stopped attending on 13 December and resumed today, 14 January, I thought it was going to hurt like hell, but it didn't. We did a glute routine and it was excellent. Maybe tomorrow my body will wake up sore, because I didn't do any physical activity in December; I just wanted to rest and enjoy the month.

One of the things I love about going back to the gym is the friendships we make there, because somehow we miss them when we don't go, so we were all happy and decided to take a welcome photo since those of us who attend at 6 a.m. were there. We are the brave ones in the morning, haha. Not everyone has returned yet, some people are still missing and we don't know if they will come, as the gym has also moved and is now a little further away.

Now the gym is in a much larger and more spacious warehouse. It looks huge and there is room for lots of people and new machines. I really like the space. There are still some things they plan to add, but so far it is very comfortable and there are good trainers, which is what matters.

In today's routine, I had to do squats, stretching my feet out to the sides and lowering my buttocks. I did this with little weight, as if I were starting again, because of my classic problem, I have to do it this way again.

Light deadlifts were also part of the routine. This week will be like this to strengthen the muscles and adapt, because after a month we have to start again, but as they say, muscles have memory and we can activate that quickly.

Then we did squats with discs, walking sideways back and forth. These three exercises complemented a single exercise for a series of 4 sets of 12 repetitions. When doing each exercise, there was no rest until the end of each set, when we took a two-minute break. We continued with four more exercises to complete the day's routine. It was undoubtedly a great day full of joy and a return to the routine for overall health.