Día de cardio junto con un circuito de flexiones | Cardio day with a push-up circuit [ESP-ENG]
 |
|---|
¡Hey, ¿cómo están?, amigos Hivers de la comunidad Full Deportes! Espero que todos estén muy bien. Tenía varios días sin compartir contenido para ustedes. El día de ayer fue el día mundial del running. Me enteré por las redes, no sabía que existía un día en específico de correr, se celebra el primer miércoles del mes de junio. Sin duda alguna lo iba a festejar trotando un rato en el parque, porque este es el objetivo principal de este día: motivar y animar a la gente, unirse a este deporte, festejarlo corriendo. Dándonos como resultado para inspirar a muchas otras personas a tener un estilo de vida sano y activo.
Hey, how are you, fellow Hivers of the Full Deportes community! I hope you're all doing great. I had several days without sharing content for you. Yesterday was the world running day. I found out about it through the networks, I didn't know there was a specific running day, it's celebrated on the first Wednesday of the month of June. Without a doubt I was going to celebrate it by jogging for a while in the park, because this is the main objective of this day: to motivate and encourage people, to join this sport, to celebrate it by running. Giving us as a result to inspire many other people to have a healthy and active lifestyle.
 |
|---|
 |  |
|---|
Salí de mi casa aproximadamente para estar a las 6 pm en el parque, estaba haciendo calor, así que preferí trotar sin llevar tanto sol. Mientras estaba caminando vía al parque, pensé en hacer 1 milla a un ritmo rápido y moderado para empezar a superar, poco a poco, subir de nivel. Note que en el parque había una vibra de gente trotando, incluso amigos míos que no son muy fanáticos de correr, estaban festejando este día. Fue algo muy positivo de ver, por mi parte yo empecé a trotar una vez que terminé mi calentamiento, mi objetivo era terminar la vuelta en el parque en menos de 11 minutos, anteriormente lo hacía en 15 minutos, luego fui superando, hasta el día de ayer que fue en un total de 10 minutos, a pesar de tomarme un descanso en la mitad del camino.
I left my house at approximately 6pm to be at the park, it was getting hot, so I preferred to jog without so much sun. As I was walking via the park, I thought I'd do 1 mile at a fast, moderate pace to start to slowly work my way up a level. I noticed that in the park there was a vibe of people jogging, even friends of mine who are not big fans of running were celebrating this day. It was a very positive thing to see, for my part I started jogging once I finished my warm up, my goal was to finish the lap in the park in less than 11 minutes, previously I did it in 15 minutes, then I was overcoming, until yesterday that was in a total of 10 minutes, despite taking a break in the middle of the road.
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Mi trote fue un tiempo de 10 minutos con 51 segundos. Además, cuando faltaban 100 metros para completar la vuelta, uno de mis compañeros me motivó para hacer sprint, así que sin duda alguna le dije que sí, íbamos a la par hasta que él se cansó primero, terminó ganando la carrera. Una vez que terminé mi trote, descansé unos minutos y me hidraté. Últimamente, he estado haciendo más piernas luego del trote, así que mejor decidí entrenar el tren superior con un circuito de flexiones normales, diamantes y abiertas.
My jog was a time of 10 minutes and 51 seconds. Also, with 100 metres to go to complete the lap, one of my teammates motivated me to sprint, so without hesitation I said yes, we were neck and neck until he got tired first, he ended up winning the race. Once I finished my jog, I rested for a few minutes and hydrated. Lately, I've been doing more legs after my jog, so I decided to train my upper body with a circuit of normal, diamond and open push-ups.
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Estaba organizado de la siguiente manera: 25 flexiones normales, 25 flexiones diamantes y 25 flexiones abiertas, sin descanso. Al terminar la ronda, era un total de 6 rondas, el tiempo de descanso era de 2 minutos como máximo. Completé el circuito en un tiempo estimado de 30 minutos, fueron los 30 minutos más largos de mi vida, pero lo importante es que lo completé. ¿Qué opinas de mi entrenamiento? ¿Te atreverías a hacerlo? Déjamelo saber en los comentarios.
It was organised as follows: 25 normal push-ups, 25 diamond push-ups and 25 open push-ups, without rest. At the end of the round, which was a total of 6 rounds, the rest time was 2 minutes maximum. I completed the circuit in an estimated time of 30 minutes, it was the longest 30 minutes of my life, but the important thing is that I completed it. What do you think of my workout, would you dare to do it? Let me know in the comments.
 |
|---|
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
La App que utilice para recopilar los datos de mi carrera, fue Relive: https://www.relive.com/invite?u=qmyezgpex9pjy5&s=invite-tab
The App I used to collect my race data was Relive: https://www.relive.com/invite?u=qmyezgpex9pjy5&s=invite-tab
La App utilizada para la portada y el gif fue Canva: https://www.canva.com/es_419/
The App used for the cover and gif was Canva: https://www.canva.com/es_419/
0
0
0.000
Me parece muy bueno tu entrenamiento. Curioso, no sabía que el runnig tenía un día especial. Todos los días aprendemos algo nuevo.
Los sprint son muy buenos, para las descargas y descansos activos son maravillosos. Saludos cordiales, sigue adelante.
Tampoco sabía que tenia un día en específico para festejarlo, averigüe y si era real. Me alegra que le haya gustado la rutina ¡Bendiciones!
Una buena jornada para mantener el cuerpo súper activo. Además, esas series de flexiones están explosivas
¡Claro que si! Esta muy buena las series de flexiones, he dejado de hacerlas. Pero las estoy retomando, saludos.
Esta es una buena rutina, recuerdo que con mis amigos solía hacer estos ejércitos así, un rato cardio y otro con flexiones. me parece muy genial eso.
Lo bueno de entrenar de esta manera es que obtienes mucha resistencia, aveces no es solo la fuerza que tengamos, si no la resistencia para poder hacer varias ejercicios a la vez. ¡Saludos!