Día de plancha 🔥 [ESP-ENG]
¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy hice un entrenamiento de plancha, enfocado en la tensión. Ha sido un factor que me ha estado afectando como atleta, no entrenar bien la tensión, como solo me centraba en los básicos, no específicos, los básicos principales de la calistenia. Dominadas, fondos, bardips entre otros ejercicios más.
Warm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. I did a plank workout today, focusing on tension. It has been a factor that has been affecting me as an athlete, not training tension well, as I was only focusing on the basics, not specific, the main basics of calisthenics. Pull-ups, dips, bardips among other exercises.
Me enfoqué mucho en esa área, en lugar de priorizar los básicos específicos. La fuerza base existe, pero no he pasado esa "fuerza" a la tensión. Como podrán ver en las fotografías, los ejercicios son press de tuck, aguantes en straddle planche, algo que me costó en el entrenamiento. Me gusta más hacer la plancha en las paralelas altas que en las minis paralelas. Suena algo raro, pero siento que puedo generar más fuerza en las altas. Otro ejercicio que es nuevo para mí hacerlo, es el tuck supino en barra.
I focused a lot on that area, rather than prioritising specific basics. The base strength is there, but I haven't passed that ‘strength’ on to tension. As you can see from the pictures, the exercises are tuck presses, straddle planche holds, something I struggled with in training. I like to do the planche on the high parallels more than on the mini parallels. It sounds a bit weird, but I feel like I can generate more strength on the highs. Another exercise that is new for me to do is the supine tuck on barbell.
Al principio me costó entender la técnica, la fuerza que tienes que hacer no es igual a la que estamos acostumbrados con las paralelas. La rutina no la estaba haciendo solo, estaba acompañado de mi amigo @abrahamjsr que también quiere mejorar su plancha. ¡A medida que progrese, contaré mi experiencia con ustedes, chicos!
At first I struggled to understand the technique, the strength you have to do is not the same as what we are used to with parallel planks. I wasn't doing the routine alone, I was accompanied by my friend @abrahamjsr who also wants to improve his plank. As I progress, I'll share my experience with you guys!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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¡Qué buen día de carreras! 🤩 Me encanta la energía en las fotos. ¡A seguir apostando! 🐎
Se nota que fue un buen entrenamiento, hermano. A propósito, se ve que le estás metiendo duro a la base. ¡Muy bien, hermano, sigue así!