Día de trote rítmico: Zona 2 + Zona 3 🏃🏻🚀 [ESP-ENG]
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¡Hey! ¿Cómo están, amigos de Hive Run? Espero que todos estén muy bien. Hoy les compartiré mi ruta del día de ayer. Puedo decir que estaba muy cansado físicamente, debido a que venía de viaje del pueblo San Juan de los Morros, Estado Guárico. Alrededor de las 5 pm fui saliendo al parque a mentalizarme que haría una carrera de casi 5 km, pero no una carrera normal. Recuerdo que hace un mes, intenté hacer un trote rítmico con un amigo para mejorar mi resistencia.
Hey! How are you, Hive Run friends? I hope you are all doing well. Today I will share with you my route from yesterday. I can say that I was very tired physically, because I had just returned from a trip to the town of San Juan de los Morros, Guárico State. Around 5 p.m., I went out to the park to psych myself up for a run of almost 5 km, but not a normal run. I remember that a month ago, I tried to do some rhythmic jogging with a friend to improve my endurance.
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Este tipo de trote es una mezcla de la Zona 2 y Zona 3, en donde aumentas tu velocidad al 80% para luego volver a tu ritmo suave, así sucesivamente en toda la carrera. Empecé a correr una vez que llegué al parque, me sentía pesado para trotar, pero convencí a mi mente que sí podía completar este día de cardio. Me tomaba 3 minutos de trote suave para empezar a correr más rápido como por 10 o 15 segundos. Suena muy poquito tiempo, pero cuando lo realizas en una ruta larga no es tan fácil como pensaba.
This type of jogging is a mixture of Zone 2 and Zone 3, where you increase your speed to 80% and then return to your gentle pace, repeating this pattern throughout the run. I started running once I got to the park. I felt heavy and didn't feel like jogging, but I convinced myself that I could complete this day of cardio. It took me three minutes of gentle jogging to start running faster for about 10 or 15 seconds. It sounds like a very short time, but when you do it on a long route, it's not as easy as I thought.
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Fueron 33 minutos de adrenalina, el cansancio estaba presente, sí, pero la satisfacción que sentía al ver que podía hacer mejor este tipo de trote, es inolvidable. Cansado, pero se completó mi objetivo, chicos. ¿Te atreves a probar tu carrera de esta manera, trote rítmico por media hora? Los leo en los comentarios.
It was 33 minutes of adrenaline. I was tired, yes, but the satisfaction I felt when I saw that I could do this type of jogging better is unforgettable. Tired, but I achieved my goal, guys. Do you dare to try running this way, rhythmic jogging for half an hour? I'll read your comments.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Strava This is the application used to collect my race data.
Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada y gif.
Canva is the application used to edit the cover image and gif.
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