Trotando a un ritmo moderado junto con un entrenamiento de abdominales | Jogging at a moderate pace in conjunction with abdominal training 🏃🏼➡️ [ESP-ENG]
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¡Hey, ¿cómo están?, amigos Hivers de la comunidad Full Deportes! Espero que todos estén muy bien. En el día de hoy compartiré con todos ustedes, parte de mi entrenamiento en el día de hoy. Me puse como objetivo, trotar un poco más lejos, para ir recuperando las rutas largas que hace semanas estaba haciendo. Iba un poco tarde al parque, porque no sabía exactamente si ir a entrenar un entrenamiento completo o, en su defecto, quedarme en mi casa. Vi la hora y preferí irme al parque. Planifique mi rutina de la siguiente forma: Un trote de aproximadamente 3 kilómetros junto con dos ejercicios de abdomen para reforzar esta área.
Hey, how are you, fellow Hivers of the Full Deportes community! I hope you're all doing great. Today I will share with all of you, part of my training today. I set myself the goal of jogging a little further, to recover the long routes that I was doing weeks ago. I was a bit late going to the park, because I didn't know exactly if I should go for a full workout or, failing that, stay at home. I saw the time and decided to go to the park. I planned my routine as follows: A jog of about 3 kilometres along with two abdominal exercises to strengthen this area.
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Fui saliendo de mi casa aproximadamente a las 6:10. Mientras iba caminando, me iba mentalizando la ruta. No sabía exactamente cómo hacer la ruta. Luego de estar varios minutos pensando, ya sabía cómo realizar toda la ruta para trotar. Mi punto de salida y llegada era la avenida 15, se empieza por todo el parque, luego de cruzar por la fuerza aérea hasta llegar al supermercado luxor. Ahí sería la mitad de la ruta, por último tocaría bajar hasta llegar otra vez a la avenida 15. Siento que crear rutas a tu gusto en la zona de donde vives es muy lindo, en parte porque como conoces el lugar donde vives, sabes perfectamente todo sin perderte. Mi trote lo comencé casi las 7 pm, estaba cayendo la noche poco a poco.
I left my house at approximately 6:10. As I was walking, I was thinking about the route. I didn't know exactly how to do the route. After several minutes of thinking, I knew how to do the whole jogging route. My starting and finishing point was the 15th avenue, starting at the park, after crossing the air force until I got to the luxor supermarket. I feel that creating routes to your liking in the area where you live is very nice, partly because as you know the place where you live, you know everything perfectly without getting lost. I started my jog at almost 7 pm, night was falling little by little.
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Mientras iba trotando, me sentí mucho mejor comparado con anteriormente; mi resistencia ha subido mucho. Una de las metas que tenía en mente, las estoy cumpliendo. Me interesa tener resistencia porque tengo pensado para los siguientes meses poder subir los cerros de mi ciudad o competir en una ruta de 52k vía a Ocumare de la costa. En estas fechas suelen empezar varias comunidades a sacar eventos. De correr esas distancias, estoy seguro de que pronto les traeré esa experiencia y motivarlos para que empiecen a trotar.
As I was jogging, I felt much better compared to before; my endurance has gone up a lot. One of the goals I had in mind, I am achieving them. I'm interested in having endurance because I'm planning to be able to climb the hills of my city or compete in a 52k route via Ocumare de la costa in the coming months. At this time of year, several communities usually start to organize events. If I run those distances, I'm sure that soon I will bring them that experience and motivate them to start jogging.
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Luego de terminar mi trote, pasé a hacer unos minutos abdomen, dos ejercicios que suelo hacer con frecuencia con el objetivo de reforzar esta parte del cuerpo que no lo hago con frecuencia. Hice espalda de montaña y crunch, ejercicios que normalmente hago. ¿Qué opinas de mi entrenamiento? ¿Te atreverías a hacerlo? ¡Los leo en los comentarios!
After finishing my jog, I went on to do a few minutes abdominal, two exercises that I usually do frequently in order to strengthen this part of the body that I don't do often. I did mountain back and crunch, exercises that I normally do. What do you think of my workout, would you dare to do it, I'll read them in the comments!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
La App que utilice para recopilar los datos de mi carrera, fue Relive: https://www.relive.com/invite?u=qmyezgpex9pjy5&s=invite-tab
The App I used to collect my race data was Relive: https://www.relive.com/invite?u=qmyezgpex9pjy5&s=invite-tab
La App utilizada para la portada y el gif fue Canva: https://www.canva.com/es_419/
The App used for the cover and gif was Canva: https://www.canva.com/es_419/
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Fundamental complementar los ejercicios, de manera de sorprender a nuestro cuerpo y sobre todo, que no sea tan monótono entrenar.
Muy buena opción.
Saludos.
Exactamente, eso es lo que he estado haciendo, mi deporte principal es Calistenia. Pero últimamente se me estaba haciendo muy monótono.
Un gusto compartir con ustedes! Saludos!
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