Una semana de correr 10km a un ritmo suave y distancia cortas a velocidad 🏃🏻 [ESP-ENG]
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Bienvenidos, amigos de Hiverun, es un gusto compartir con ustedes en el día de hoy. Los entrenamientos de running esta semana han sido un poco más suaves con respecto a las distancias largas; por lo tanto, le subí la intensidad, la velocidad en distancias cortas. El día martes fue un entrenamiento de distancia larga; corrí los 10 km que suelo hacer comenzando la semana, intenté lo máximo posible para hacerlo un poco más rápido, sin embargo, me mantuve en el rango de siempre, para evitar cansarme más rápido, además de que ya estaba cansado de la universidad.
Welcome, friends of Hiverun, it is a pleasure to share with you today. This week's running training sessions have been a little easier in terms of long distances, so I increased the intensity and speed over short distances. Tuesday was a long-distance training session; I ran the 10 km that I usually do at the beginning of the week, trying my best to do it a little faster, but I stayed within my usual range to avoid getting tired too quickly, especially as I was already tired from university.
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Mi ritmo se mantuvo en 6:23, nada mal a pesar del cansancio, completando los 10 km en una hora con 7 minutos. Luego, lo que fueron los días miércoles y viernes, decidí planificar completar 1.6 km en el menor tiempo posible, es decir, mantener un ritmo de 5:30 de ida y de regreso, subir a más de 4:50. Esta carrera corta no fue algo fácil para mí; estoy tan acostumbrado a las distancias largas que aquí se pone a prueba mi fuerza en las piernas y es algo que me fascina por un lado, porque mientras más difícil es un entrenamiento, te das cuenta de que aún tienes que mejorar para superarte.
My pace remained at 6:23, not bad despite the fatigue, completing the 10 km in one hour and seven minutes. Then, on Wednesday and Friday, I decided to plan to complete 1.6 km in the shortest time possible, that is, to maintain a pace of 5:30 on the way there and back, increasing to more than 4:50. This short race was not easy for me; I am so used to long distances that it tests my leg strength, which is something that fascinates me on the one hand, because the more difficult a training session is, the more you realise that you still have to improve to surpass yourself.
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El miércoles hice la vuelta en 9 minutos con 20 segundos y el viernes en 8 minutos con 43 segundos; hubo una pequeña mejoría, pero se dio porque decidí ignorar el dolor y me convencí de que podía mejorar ese tiempo. Una semana que comenzó fácil por costumbre, pero terminé cansado.
On Wednesday, I completed the lap in 9 minutes and 20 seconds, and on Friday in 8 minutes and 43 seconds; there was a slight improvement, but that was because I decided to ignore the pain and convinced myself that I could improve that time. It was a week that started off easy, as usual, but I ended up tired.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Strava This is the application used to collect my race data.
Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada.
Canva is the application used to edit the cover image.
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