Una semana de correr 5km y 7km lo más rápido posible 🏃🏻 [ESP-ENG]
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Bienvenidos, amigos de Hiverun, es un gusto compartir con ustedes en el día de hoy. Compartiré con ustedes esta semana mi semana de hacer solamente 5 km lo más rápido posible y 7 km lo más que podía; esta semana ha sido dedicada solamente a eso, lunes, miércoles y viernes, acumulando así un total de 17 km.
Welcome, friends of Hiverun, it’s a pleasure to be here with you today. This week, I’ll be sharing with you my week of running just 5 km as fast as possible and 7 km as far as I could; this week has been dedicated solely to that – on Mondays, Wednesdays and Fridays – bringing the total to 17 km.
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La semana fue agotadora porque también me enfoqué en entrenar fuerza en mis piernas para poder seguir aguantando más kilómetros. El lunes el entrenamiento fue rápido; la vuelta de los 5 km la hice muy rápido comparado con otros momentos. En 30 min justo lo terminé; me sentí supercansado el día que lo logré, pero satisfecho por haber logrado eso; pudo haber sido mejor. Lo mismo hice el miércoles, pero un poco más lento; me sentía cansado y apenas iba a mitad de la rutina semanal. Y algo tarde, eran casi las 7 p. m., prácticamente fue una carrera nocturna.
It was an exhausting week because I also focused on building leg strength so I could keep going for longer distances. On Monday, the session was fast; I ran the 5 km loop much faster than usual. I finished it in exactly 30 minutes; I felt absolutely knackered the day I did it, but satisfied at having achieved it; it could have been better. I did the same on Wednesday, but a bit slower; I felt tired and was only halfway through the weekly routine. And as it was quite late, nearly 7 pm, it was practically a night run.
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El viernes decidí salir a correr por la tarde un rato; estaba entre hacer 10 km o 5 km, aunque al final me decidí por hacer 7 km, ni tan corta ni tan larga la ruta, completando la carrera en 44 minutos, a un ritmo de 6:15; fue una gran semana. A pesar de la fatiga, todo salió muy bien. Correr es de lo mejor que podemos hacer como atletas de resistencia y superarnos cada día para ser mejor siempre va a ser nuestra pasión.
On Friday, I decided to go for a short run in the afternoon; I was torn between doing 10 km or 5 km, though in the end I settled on 7 km – a route that was neither too short nor too long – completing the run in 44 minutes at a pace of 6:15; it was a great week. Despite the fatigue, everything went very well. Running is one of the best things we can do as endurance athletes, and pushing ourselves every day to be better will always be our passion.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
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