My Actifit Report Card: August 24 2019
(Edited)
<사진: 공복에 측정한 몸무게>
운동시간: 15:40 ~ 18:10
준비운동
- 풀업(10kg 중량) 세트당 8개, 5세트
- 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트
- 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트
본운동(등, 전신 및 코어)
- 풀다운(60kg 2세트->70kg 2세트->60kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 싯티드 로우잉(50kg 2세트->60kg 2세트->50kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 케이블 로우(50kg 2세트->60kg 2세트->50kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 루마니안데드(60kg 2세트->100kg 2세트->60kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 덤벨 로우(15kg 2세트->20kg 2세트->15kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 스쿼트(60kg 2세트->110kg 2세트->60kg 1세트) 세트당 9개 5세트
마무리 운동(이두)
- 덤벨컬(13kg 2세트->15kg 2세트->13kg 1세트) 세트당 10개, 5세트
내일은 휴식! 월요일부터 가즈아!
5552
Daily Activity
Height
176.2 cm
Weight
73 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm
0
0
0.000
행님스팀잇 다시 하기로 한거야?ㅋㅋㅋ
aaa는 리뷰 사이트얌ㅋㅋ
그렇구나.ㅎㅎㅎㅎ 영화보고 리뷰해주는거야?ㅎㅎㅎㅎ
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aaa태그는 영화리뷰 태그라오 ㅎ
liv태그도 꼭 달도록!!
그렇구만... 영화 많이 봐야겠군.ㅎㅎㅎㅎ
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