间歇跑2km,平均配速5’54”

in #cnlast year (edited)

今天试一下间歇跑法,听说可以提高耐力和跑步经济性,所谓间歇跑就是跑一段休息一下,再继续跑,如此循环,但是要保持在高配速下,这样才能促进心肺功能的提高,从而提高摄氧量,我以1km为1组,跑了两组,中间休息4分钟,第一组配速5分40秒,第二组6分09秒。由于第一次使用这种跑法,感觉这种方法还是很虐的,因为要突破自己平常的速度,跑起来明显会感觉到很累,不知道多跑几次是不是真的有提高。

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