间歇跑2km，平均配速5’54”

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(Edited)

今天试一下间歇跑法，听说可以提高耐力和跑步经济性，所谓间歇跑就是跑一段休息一下，再继续跑，如此循环，但是要保持在高配速下，这样才能促进心肺功能的提高，从而提高摄氧量，我以1km为1组，跑了两组，中间休息4分钟，第一组配速5分40秒，第二组6分09秒。由于第一次使用这种跑法，感觉这种方法还是很虐的，因为要突破自己平常的速度，跑起来明显会感觉到很累，不知道多跑几次是不是真的有提高。

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你那里天气如何？来 @steemgg 玩游戏吧，决战到天亮倘若你想让我隐形，请回复“取消”。

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恭喜你～你的文章被飛鴿傳書 cn-curation 推荐! 「飛鴿傳書 cn-curation #371」推薦 CN 區博文：间歇跑2km，平均配速5’54” + 读《邻家的百万富翁》
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