10 Min. Fitness - 十分鐘瘦身操

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身體越來越重 , 今天在車站看到一副全身鏡 , 從鏡內看到自己 , 接著跟太太說 : 「 我原來肥了很多 ! 太久沒照全身鏡 , 真的嚇了一跳  。 」 之後跟太太說 , 一定要減肥 。

回到家 , 想做一些慶身運動 , 在看 Youtube 時 , 看到一段 十分鐘 爆汗 的慶身轉輯 。 開始想跟著來試一試 。

整套瘦身操 共有五組動作 , 每一組中間作一個小休 。

此外 , 也要配合一下飲食 , 今天晚上已多吃了一盤菜 , 當然也點了一份 「 中式牛柳 」  , 吃到一半太太也突然問我 「 要多一碗飯嗎? 」 我說「不需要了 . 」

今天早上的全身鏡 , 真的嚇了我一跳 . 所以晚上便慢慢減去吃肉 及 碳水化合物的份量 . 


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@kristall97 ([Code-Designer])
@alucian ([Project-Designer])

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Steem needs a translation bot!!

!giphy don't understand

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Haha....
It is chinese language.
Now, almost 150 active chinese steemians herem

You can use google translate.

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我也是該運動,至少一年沒重訓。這也算是sport文嗎。那我也來xd

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Hi, @honoru!

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吃肉可保持,少吃肥肉就可以了,肉有蛋白質
至於碳水化合物,可換成粗糧

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請問,甚麼叫 粗糧?

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例如粟米、蕃薯、燕麥、糙米
呢類食物比較少加工,對比白飯果啲主食嘅營養會保留得多啲,碳水化合物會少啲,同埋多纖維,一易飽肚,二幫助排便

我屋企而家都係糙米溝白米

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我明了!!!

這個反而可以,今晚,我又叫了半斤叉燒同一個白飯。

!shop

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如果只係保持體重,咁叉飯可以,不過要早食,最好七點前食。
如果要減重,就要轉雞米要胸了,油菜走醬就幾多都得

我而家通常六點前就食最後一餐哈哈

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