Pulohealth #10: Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Pengobatan diabetes mellitus (DM), tidak hanya bertumpu pada obat-obatan saja. Olah raga atau latihan jasmani merupakan salah pilar penting dalam pengelolaan penderita DM.

Source

Penderita DM disarankan untuk melakukan latihan jasmani secara teratur 3-4 kalo seminggu selama lebih kurang 30 menit.

Olarahraga tentunya bermanfaat sekali bagi penderita DM, selain dapat menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran, juga memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga dalam membantu mengendalikan gula darah. Selain itu, olah raga juga dapat memperkuat otot dan menurunkan kadar kolesterol.

Dalam praktik sehari-hari, banyak pasien bertanya kepada saya, jenis olahraga apa yang cocok untuk penderita DM. Nah, saya selalu memberi saran agar pasien DM melakukan olahraga yang bersifat aerobik, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda dan berenang. Sebisa mungkin untuk menghindari olahraga yang sifatnya bertanding (mencari skor) seperti Tennis, Badminton, Futsal, dan lainnya.

Bagi penderita DM yang fit dan sehat, boleh melakukan olahraga aerobik lebih daripada yang disarankan. Sementara penderita dengan DM yang sudah komplikasi, olahraga disesuaikan dengan kemampuan fisik.

Demikian informasi singkat mengenai olahraga bagi penderita DM. Semoga bermanfaat.

Salam hangat,
@razack-pulo