Short and Simple breathing exersice

in Sports Talk Social4 months ago (edited)

▶️ Watch on 3Speak


You can do this anywhere. I make it in the morning or to energize myself before training.
Additional benefits is the strengthening of the respiratory muscles, which we all know play a vital part in Living :) and not only...
According to multiple studies and meta-analysis respiratory muscles training can:

  • improve performance of athletes in multiple sports.
  • reduce cortisol levels and with that fighting adrenal fatigue aka chronic stress.
  • increase concentration
  • increase quality of life in elder population (very important longevity indicator)

The are tons of scientific evidence why this is important for anybody.
If you want to do "your own research" here you are:
"Science, bro!"
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2017.1340659

https://www.powerbreathe.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/03/PAWAR_EffectOfIMTonCardiovascularEnduranceInLawnTennisPlayers.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28747408

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22836606

https://www.ecronicon.com/ecprm/pdf/ECPRM-05-00133.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851364/


▶️ 3Speak

Royalty Free Music by Bensound

Sort:  

Да събудим DMT-to както казва той :)
И техниката според него може да доведе до пропадък, на неподготвен човек или с странични физически или дихателни проблеми...
Аз лично съм я пробвал няколко пъти на 3-5 издишане направо отиваш в рая :)
Намасте :)

Congratulations @brutalisti! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You received more than 500 upvotes.
Your next target is to reach 600 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!

Здравей, тукмо що получи глас от @bulgaria-sports акаунт който е изцяло отдаден на създаването на Sports Tokens към www.sportstalksocial.com § Hive.
Ще бъдем благодарни ако прегледаш:

Този пост Цъкни Тук

И делегираш твоите Sport Tokens както е обяснено в видеото за да можем да създаваме повече Токени в мрежата, така ще подсилим и силата на акаунта да създава повече, към момента акаунта има над 3,000,000 sport power при което създава почти 700 Sport Tokens на Харесване, общо 7000 такива на ден за цялата българска мрежа.

  • Подновявай/Ъпдейтвай отдадените токени всяка седмица

Не забравяй да включваш #sportstalk към всеки твой пост свързан с Fitness, Yoga, MMA, Boxing, Football, бягане твоят дневен Actifit доклад или каквато и да е спортна занимавка.

Ако все още не си запознат с Actifit може да погледнеш:

Това Видео Цъкни Тук


Благодарим за подкрепата към @bulgaria-sports и не спирай да качваш постовете си към #sportstalk за да получаваш токени ежедневно.


Поздрави от групата на Bulgaria
И не забравяй да последваш @hive-bulgaria както и да следиш главната видео страница на Групата в:
https://3speak.tv/user/hive-bulgaria


Webp.net-resizeimage (16).jpg