ESP- ENG💪🏃‍♀️🧘‍♀️Carlagonz goes to the gym: My experience on the TRX. /// Carlagonz directo al gym: Mi experiencia en el TRX.💪🏃‍♀️🧘‍♀️

avatar
(Edited)

Hi hivers - Hola hivers

As it reads in the title, I started exercising again, but not just any exercise in a normal gym, I started doing TRX but, What do those three letters mean? are acronyms of their meaning in English "Total-body Resistance Exercise".

Today was supposed to be the third day of my TRX training but just last night due to the increase in covid cases in Uruguay and the arrival of the new strain from Brazil, they took the measure of closing the gyms until the 4th of April.

The solution of the gym Pro Training was to continue with the online mode classes by zoom, but in this case the TRX, which is mostly practiced in suspension of some part of your body with the tapes, I couldn't do it because, well, I don't have those tapes.

In the same way, I am not going to let that discourage me and tomorrow I will start with my online workouts.

.

Así como se lee en el titulo, comencé a hacer ejercicio otra vez, pero no cualquier ejercicio en un gym normal, comencé a hacer TRX pero, ¿Qué significan esas tres letras? son siglas de su significado en ingles pero en español seria "ejercicio de resistencia de cuerpo entero".

Se suponía que hoy seria el tercer día de mi entrenamiento de TRX pero justo ayer en la noche debido al aumento de casos de covid en Uruguay y la llegada de la nueva cepa proveniente de Brasil, tomaron la medida de cerrar los gimnasios hasta el 4 de abril.

La solución del gym Pro Training fue continuar con las clases modo online por zoom, pero en este caso el TRX que en su mayoría se practica en suspensión de alguna parte de tu cuerpo con las cintas, no podría hacerlo porque, bueno no tengo dichas cintas.

De igual forma no voy a dejar que eso me desmotive y mañana comenzare con mis entrenamientos online.


image.png


Outside of all that, although on Monday I finished with all the muscles in my body sore, I really liked the class, since it was my first time, the coach had some considerations in the most difficult exercises and I met a partner in training that helped me to do everything perfectly, she confessed to me that she would like to be a TRX trainer, I am sure she will be a great trainer one day.

Care must be taken to perform the correct postures when using the straps because otherwise you could injure yourself.

Although I had already planned to return to the gym by subscribing to PaseLibre for my work, starting at trx was an excellent opportunity thanks to an Instagram contest that I won a few years ago. days, and in addition to a free month in the gym Pro Training, also win a thermos of water, 3 small microfiber towels and a supply of Algigel (cream for muscle aches) for one year.

.

Fuera de todo eso, aunque el día lunes termine con todos los músculos de mi cuerpo adoloridos, me gusto mucho la clase, dado que era mi primera vez, el entrenador tuvo algunas consideraciones en los ejercicios mas difíciles y conocí a una compañera en el entrenamiento que me ayudo a hacer todo perfectamente, ella me confeso que le gustaría ser entrenadora de TRX, yo estoy segura que será una gran entrenadora algún día.

Se debe ser cuidadoso de realizar las posturas correctas al momento de utilizar las cintas porque de lo contrario podrías lesionarte.

Aunque ya tenia pensado volver al gym por medio de la suscripción a PaseLibre por mi trabajo, empezar en trx fue una excelente oportunidad gracias a un concurso de Instagram que gane hace unos días, y además de un mes gratis en el gimnasio Pro Training, también gane un termo de agua, 3 toallas pequeñas de microfibra y suministro de Algigel (crema para dolores musculares) por un año.


image.png

image.png


Among the exercises we did, we practiced the squat, which is like a squat but maintaining the anchor with our hands to the trx strap.

We also did pectoral trx press, which we put our hands on the anchor strap, we took a forward bend of about 45 degrees and we did a push-up.

The plank, I had already practiced it before, in the trx the feet are placed on the tapes, but since they were my first classes the coach decided that I would do it regularly with forearms and feet on the ground.

Another of the movements that I remember doing was the rowing, where basically you are in front of the belts with your hands on your chest and you extend until you are at a 45 degree incline in front of the belts and back to the ground.

.

Entre los ejercicios que hicimos, practicamos el squat, que es como una sentadilla pero manteniendo el anclaje con las manos a la cinta de trx.

También hicimos trx press pectoral, el cual ponemos las manos en la cinta de anclaje tomamos una inclinación hacia adelante como de 45 grados y hacemos una flexión.

La plancha, ya la había practicado antes, en el trx se colocan los pies en las cintas, pero como eran mis primeras clases el entrenador decidió que lo hiciera de forma habitual con antebrazos y pies en el suelo.

Otro de los movimientos que recuerdo haber realizado fue el remo, donde básicamente estas frente a las cintas con las manos en el pecho y extiendes hasta quedar con a 45 grados de inclinación frente a las cintas y espalda al suelo.


image.png


We also did with the training rope the exercise of simultaneous hit where you basically take the rope from both ends and move them at the same time generating waves with the rope.

At the end there are stretches with the trx ropes and like the ones we used to do in physical education classes at school.

All exercises are done in series of 45 or 30 seconds with intervals of 15 or 20 seconds of rest between each session.

También hicimos con la cuerda de entrenamiento el ejercicio de golpe simultaneo donde básicamente tomas la soga desde ambos extremos y las mueves al mismo tiempo generando como olas con la soga.

Al finalizar se realizan estiramientos con las cuerdas de trx y como los que solíamos hacer en las clases de educación física de la escuela.

Todos los ejercicios se hacen por series de 45 o 30 segundos con intervalos de 15 o 20 segundos de descanso entre cada sesión.



From my perspective, it seems to me that TRX is a very complete physical training, where parts of your body are exercised that in some cases are not achieved with machines in the common weight rooms of gyms.

Among its benefits trx is recommended for people with back problems, since it is common for exercises to stimulate the lumbar muscles, as well as to develop the ability to balance, endurance and coordination.

But one of the most significant things in my experience in recent days has been leaving home, all the energy I feel after training and of course meeting great people who are motivated and infect you with their positive energy.

.

Desde mi perspectiva, me parece que el TRX es un entrenamiento físico muy completo, donde se ejercitan partes de tu cuerpo que en algunos casos no se logran con maquinas de las salas de musculación comunes de los gimnasios.

Entre sus beneficios el trx es recomendado para las personas con problemas de espalda, dado que es común que los ejercicios estimulen los músculos lumbares, así como también desarrolla la habilidad del equilibrio, la resistencia y coordinación.

Pero unas de las cosas mas significativas de mi experiencia en estos últimos días ha sido salir de casa, toda la energía que siento luego del entrenamiento y por su puesto conocer gente muy genial que esta motivada y te contagia de su energía positiva.



Esto ha sido todo por hoy, si te gusta lo que hago, siente libertad de ayudarme a seguir.

This has been all for today, if you like what I do, feel free to help me continue.
Δ

https://www.paypal.me/carlagonz

Δ
El ingles no es mi idioma natal, me ayudo de traductores para realizar estos post.
Todas las fotos (excepto los gif de entrenamiento donde aparezco) son de mi propiedad.

English it is not my native language, I help myself with translators to make these posts.
All photos (except the training gifs where I appear) are my property.

Δ
Muchas gracias por leer.
Ten un bonito y feliz día.
Con amor Carla Gonzalez Venezolana en Uruguay.

Thanks so much for reading.
Have a nice and happy day.
With love Carla Gonzalez Venezolana in Uruguay.

❤️ ❤️ ❤️ ❤️



0
0
0.000
3 comments
avatar

¡Felicitaciones!



Estás participando para optar a la mención especial de nuestra COMUNIDAD (Recompensa de 1 Hive), también has recibido 1 ENTROKEN.

1. Invierte en el PROYECTO ENTROPÍA y recibe ganancias semanalmente. Entra aquí para más información.

2. Contáctanos en Discord: https://discord.gg/hkCjFeb

3. Suscríbete a nuestra COMUNIDAD, apoya al trail de @Entropia y así podrás ganar recompensas de curación de forma automática. Entra aquí para más información sobre nuestro trail.

4. Creación de cuentas nuevas de Hive aquí.

5. Visita nuestro canal de Youtube.

Atentamente

El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA

0
0
0.000
avatar

Congratulations, your post has been added to Pinmapple! 🎉🥳🍍

Did you know you have your own profile map?
And every post has their own map too!

Want to have your post on the map too?

  • Go to Pinmapple
  • Click the get code button
  • Click on the map where your post should be (zoom in if needed)
  • Copy and paste the generated code in your post (Hive only)
  • Congrats, your post is now on the map!

0
0
0.000