I always remember one of the phrases that a chef told me in the first gym I trained when I was 16 years old, to do sport is to do health. With the passing of time I realize that every time it is more true, the vitality that gives us ora play any sport or fitness discipline is unmatched, and if it is something that we really like is something magical.

_[esp]Recuerdo siempre una de las frases que me dijo un chef en el primer gimnasio que entrene cuando tenía 16 años, hacer deporte es hacer salud. Con el pasar del tiempo de doy cuenta que cada ves es más cierto, la vitalidad que nos brinda ora tocar alguna disciplina deportiva o de acondicionamiento físico es inigualable, y si es algo que verdaderamente nos gusta es algo mágico.

I've been doing barbell exercises intermittently for several years, because work commitments have often left me without enough time and physical exhaustion to be able to train. However, every time I had time I did not hesitate twice to resume. Fortunately since February of this year I have had a more affordable schedule and I can dedicate 30 or 40 min to perform a few bars.

_[esp]Llevo varios años prácticamente ejercicios en barras intermitentemente, pues lo compromisos laborales en muchas ocasiones me han dejado son el tiempo suficiente y agotamiento físico para poder entrenar. Sin embargo cada vez que tenía tiempo no dudaba dos veces para retomar. Afortunadamente desde febrero de este año he tenido un horario un poco más asequible y puedo dedicar 30 o 40 min a realizar unas cuantas barritas.

I have a little more than a month without training, because I got sick and I am still not completely recovered, however I hope that soon I can return to the barbell park that is near my house to perform those exercises that I like so much.

_[esp]Tengo un poco más de un mes sin entrenar, pues enfermé aun no termino de recuperarme por completo, sin embargo espero que en poco tiempo pueda volver al parque de barras que está cerca de mi casa para realizar esos ejercicios que tanto me gustan.

There is quite a strong diatribe around barbells and calisthenics, as many believe that doing barbells will not make you get that body that most people who start practicing any of the fitness disciplines crave. And the truth is that this will depend on many things.

_[esp]Existe una diatriba bastante fuerte en torno a las barras y los ejercicios de calistenia, pues muchos creen que hacer barras no te hará conseguir ese cuerpo que tanto ansían la mayoría de las personas que comienzan a practicar alguna de las disciplina del acondicionamiento físico. Y pues la verdad es que esto dependerá de muchas cosas.

Barbell work is mostly with body weight, and most of the people who practice it are quite thin, something that worries many and discards the possibility of practicing a very complete and unique discipline. One of the things I like most about barbell training is being able to do it outdoors, feel the atmosphere and depending on the place, enjoy a nice view of the sea or the mountains.

_[esp]El trabajo en barras mayormente es con peso corporal, y la mayoría de las personas que lo practican son bastantes delgadas, algo que preocupa a muchos y descartan la posibilidad de practicar una disciplina bastante completa y única. Una de las cosas que más me gusta de entrenar en barras es poder hacerlo al aire libre, sentir el ambiente y dependiendo del lugar disfrutar de una linda vista al mar o a la montaña.

Is it possible to gain weight by working on bars?

¿Se puede aumentar de peso trabajando en barras?

The answer is simple Yes!, as in other fitness discipline is possible to gain weight practicing calisthenics, taking into account that one of the primary factors is to maintain a high-calorie diet, which will be the basis of our muscle development. Subsequently we must have a routine where we rotate the two best exercises that we can perform, bottoms and dominadas. Both should not be missing in our routines. With the with the funds we will work chest, triceps and men. With pull-ups we work back, biceps and forearms. Depending on the variation of the exercise (grip and opening) we will focus the work to the muscle we want.

_[esp]La respuesta es simple ¡Si!, al igual que en otra disciplina de acondicionamiento físico es posible poder aumentar de peso practicando calistenia, teniendo en cuenta que uno de las factores primordiales es mantener una alimentación alta en calorías, la cual será la base de nuestro desarrollo muscular. Posteriormente bebemos tener una rutina dónde rotemos los dos mejores ejercicios que podremos realizar, fondos y dominadas. Ambos no deben faltan en nuestra rutinas. Con los con los fondos trabajaremos pecho, tríceps y hombres. Con dominadas trabajamos espalda, bíceps y antebrazos. Dependiendo de la variación del ejercicio (agarre y apertura) focalizaremos el trabajo al músculo que deseamos.

Funds - Fondos

Pull-ups - Dominadas

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At first calisthenics usually gives results quite fast and noticeable, but after a while due to the lack of weight since we usually work with our weight, we can see a little stagnant work, however it is only a matter of perseverance and persist in the process if it is a little slower. You can get a pretty athletic body if you do things right and don't lose focus, but everything in life is a matter of consistency. When I fully recover I will upload some basic routines to start in this wonderful world 💪🏾.

_[esp]En un principio la calistenia suele dar resultados bastante rápido y notorio, pero luego de un tiempo por la falta de peso ya que normalmente trabajamos con nuestro peso, podemos ver un poco estancado el trabajo, sin embargo es solo cuestión de constancia y persistir en el proceso si que sea un poco más lento. Se puede obtener un cuerpo bastante atlético si se hacen las cosas bien y no se pierde enfoque, pero todo en la vida es cuestión de constancia. Cuando me recupere por completo subiré algunas rutinas básicas para iniciar en este mundo tan maravilloso 💪🏾.

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If you liked this publication let me know in the comments. Keep contributing with your grain of sand so we can keep growing as a community and doing very interesting things. God bless you always Hivers, see you in the next post.

_[esp]Si te gusto esta públicación déjamelo saber en los comentarios. Sigue aportando tu granito de arena para que sigamos creciendo como comunidad y haciendo cosas muy interesantes. Que Dios me los bendiga siempre Hivers, hasta un próximo post.

_{Todas las imágenes son propia tomadas desde mi Redmi 9 - All images are my own taken from my Redmi 9}

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