Panduan Olahraga di Tengah Pandemi Covid-19, Apa Saja?
Saat menghadapi pandemi Covid-19, menjaga kesehatan merupakan hal yang wajib dilakukan. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga.
Namun, berolahraga di tengah pandemi tak bisa disamakan dengan olahraga dalam keadaan normal. Mengutip akun Instagram Kemenkominfo, Kamis (18/6/2020), berikut panduan kesehatan yang harus Anda perhatikan saat berolahraga.
- Lakukan olahraga secara mandiri
Di saat seperti ini, usahakan untuk olahraga mandiri ya guys. Hindari olahraga berkelompok seperti sepak bola, basket, atau yang lainnya. Hal ini dilakukan guna menghindari kerumunan dan interaksi dengan orang lain.
- Beri jarak saat ingin berolahraga dalam kelompok
Jika Anda ingin melakukan senam, beri jarak aman dengan paserta lain yakni 1 hingga 2 meter.
- Hindari kerumunan dan lokasi yang ramai
Tak perlu pergi ke pusat kebugaran, cukup lakukan olahraga di halaman rumah atau sekitar rumah Anda. Alih-alih ingin sehat, olahraga di pusat kebugaran malah berisiko tertular Covid-19.
- Gunakan masker saat diperlukan
Jika olahraga yang dilakukan tergolong olahraga santai dan berada di luar rumah, Anda bisa menggunakan masker sebagai perlindungan diri terhadap virus corona. Pastikan masker yang kamu gunakan dalam keadaan bersih ya.
- Tidak dianjurkan memakai masker saat olahraga berat
Jika yang dilakukan adalah olahraga dengan intensitas berat, Anda tidak dianjurkan menggunakan masker. Karena saat itu, tubuh Anda memerlukan oksigen berlebih. Mengenakan masker akan membuat Anda sulit bernapas. Namun Dokter Reisa saja menyarankan tidak melakukan olahraga berat.
- Olahraga sesuai kemampuan
Berolahragalah sesuai kemampuan Anda. Alih-alih ingin sehat, jangan sampai Anda melakukan olahraga yang melebihi kapasitas dan membuat Anda kelelahan.
- Bawa botol minum dan hand sanitizer
Jika Anda ingin melakukan olahraga di luar rumah, selalu bawa botol minum sendiri juga hand sanitiser. Selalu terapkan pola hidup bersih ya!