La actividad física ha formado parte de la vida del ser humano desde siempre. Los bebés en sus inicios aprenden a moverse como un instinto o cualidad natural en su vida. Comienzan con el gateo y luego con el aprendizaje de caminar, poniendo a más de una madre a correr tras ellos previniendo sus caídas naturales durante este aprendizaje.

Luego viene la etapa de la niñez, en el que muchas madres se preocupan porque sus pequeños tengan una actividad deportiva que los ayude a desarrollarse sanamente y prevenga enfermedades en su etapa adulta.

Corremos a inscribir a nuestros hijos en múltiples deportes como el fútbol, beisbol, basketball donde fielmente nos dedicamos a llevarlos a sus clases para inculcarles esa actividad como una inversión en el futuro de su salud.

Al llegar a la adolescencia, comienza la fiebre de verse bonitos, la apariencia física cobra una gran importancia en el fenómeno de ser popular, verte bien fisicamente durante esta etapa es vital para muchos adolescentes pues, es la época de la competencia.

Es el tiempo en que los adolescentes que ya estan en tiempo de transición a la adultez, se inscriben en los gimnasios, sitios dedicados tanto a la actividad deportiva como al modelaje de cuerpos.

Cuando somos adultos, la actividad física sigue siendo importante para nuestra apariencia, pero ya comienza a incidir y tomar importancia otro factor como es el de la salud.

Empezamos a pensar en las consecuencias de estar inactivos físicamente y manejamos la alternativa que más nos convenga en función de nuestro tiempo, para realizar actividad física.

El auge y desarrollo de la tecnología en esta época, hace que estemos mucho tiempo en modo inactivos fisicamente. Tanto adolescentes como adultos, pasamos horas frente a los dispositivos tecnológicos (computadoras, tablets, telefonos celulares), olvidando o relegando a un lado la actividad física.

La escasez de tiempo en los adultos, muchas veces nos hace dejar en el olvido esta actividad que es de vital importancia cuando vamos avanzando en edad. Luego entran en el juego otros factores como la flojera y comenzamos a poner excusas para no dedicarle tiempo a este tema.

Existen muchos tipos de actividades físicas que tenemos a mano para alejarnos del sedentarismo. No necesariamente tiene que ser una muy exigida, de hecho, cada persona debe encontrar la que se adapte a su condición física sin que esta cause daño a su organismo en vez de beneficios.

• Entrenamiento funcional tipo Crossfit: es una actividad exigida pero muy completa, en él se incluyen ejercicios físicos en forma de circuito, dividido en estaciones, un tiempo en cada estación. Por lo general son de tipo aeróbico fuerte y debe certificarse primero a la persona como candidato a esta opción.

• Bailoterapia: es una opción muy utilizada sobre todo por las damas a cualquier edad. Se realizan ejercicios físicos tipo baile al son de la música, es muy relajante y divertido. Tuve oportunidad de practicarlo durante un buen tiempo, fomentas tanto el ejercicio como la amistad con las personas del grupo, es un buen ambiente para todo tipo de edad.

• Caminatas o trote: esta es una opción beneficiosa desde todo punto de vista, muy popular pues se realizan al aire libre y son de forma gratuita, adecuada a la necesidad de cada quien. Se recomiendan períodos de cuarenta y cinco minutos a una hora diaria. Puede realizarse solo o en grupos de personas, lo cual fomenta también el acercamiento y la camaradería.

Desde mi juventud he realizado ejercicio físico, siempre me ha gustado mantenerme activa. He practicado desde actividad en gimnasios, bailoterapias, caminatas y trotes y ultimamente, ejercicios de entrenamiento funcional.

Hace un año por un problema de salud tuve que suspenderlas, lo cual ha incidido en un retroceso en mis condiciones físicas. Esto me ha hecho recapacitar y decidir retomar el ejercicio por ahora desde aqui en casa para recuperar mi salud.