Entrenamiento de rodaje suave 🏃🏻‍♂️

Tercer día de entrenamiento, hoy tocó un rodaje a ritmo suave acompañado de mi hermano, y bueno un entrenamiento también de recuperación, y aque los dos primeros entrenamiento de la semana fueron intensos.

El día lunes realice un entrenamiento de fuerza entrené los músculos de las piernas para fortalecer, y para el día martes hice un entrenamiento de cambios de ritmo para soltar la carga del entrenamiento del día lunes ya que los músculos quedan tensos y los entrenamientos de velocidad ayudan a soltar esa tensión por el movimiento rápido a las piernas que hacen que se estiren los músculos y la sangre fluya más, y hoy un entrenamiento suave para buscar que los dos entrenamientos tengan una mejor recuperación muscular y ayer el descanso también ayudó a qué tuviera mejor recuperación y bueno también fue un entrenamiento un poco largo por el tiempo de trote y un distancia media que fue 10 kilómetros de trote continuo.

Para está semana quedan tres días más entrenamiento, que uno será un chequeo de velocidad de 5 kilómetros que será el día sábad, mañana seguimos con un trabajo de trote a ritmo suave para buscar también el trabajo de distancia para la competencia que ya es la otra semana, así he ido planeando mi entrenamiento corto para lo 21 kilómetros de la carrera OneRun.

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