Velocidades a un ritmo dinámico - Caracas Rock 2025

Hola, amigos y amigas amantes del running. Hoy quiero compartir con ustedes cómo inicie mi día y mi entrenamiento. Esta mañana, empecé con una taza de café antes de lanzarme a mis ejercicio, tenía programadas unas series de velocidad dinámica en el estadio: 4 x 800 metros, con un tiempo estimado de 3:25 min/seg por serie y 400 metros para la recuperación.

Sin embargo, al llegar al estadio, me encontré con la puerta cerrada. Por un momento, sentí una tristeza; entrenar por las mañanas es una experiencia que disfruto tanto. Pero decidí ser proactivo y llamé al señor que cuida la instalación. Después de unos 10 minutos, ¡al fin abrió! 😅

Una vez dentro, me centré en el calentamiento, haciendo algunos movimientos y un trote suave de 2 kilómetros. Ya con el cuerpo aclimatado, comencé mi primera serie sintiéndome increíblemente bien, y logré un tiempo de 3:23 min/seg. La segunda serie, aunque fue un poco más desafiante, la completé en 3:27 min/seg. La tercera no salió como esperaba, pero ya saben cómo es esto; a veces el cuerpo no responde como uno quiere, y logré 3:30 min/seg.

Finalmente, para mi última serie, me sentí lleno de energía y terminé con 3:20 min/seg. realicé 0.95 km de relajación, disfrutando cada paso y sintiendo cómo mi cuerpo se iba calmando.

Al llegar a casa, hice unos estiramientos para cuidar mis músculos. Todo este esfuerzo vale la pena, porque cada día me siento más fuerte y motivado.

Vamos por más 💪🏃🌞.

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Hello, my running friends. Today I want to share with you how I started my day and my training. This morning, I started with a cup of coffee before launching into my workout, I had scheduled a dynamic speed series in the stadium: 4 x 800 meters, with an estimated time of 3:25 min/sec per series and 400 meters for recovery.

However, when I arrived at the stadium, I found the door closed. For a moment, I felt a sadness; training in the mornings is an experience I enjoy so much. But I decided to be proactive and called the gentleman who guards the facility. After about 10 minutes, he finally opened up! 😅

Once inside, I focused on warming up, doing some moves and a gentle 2km jog. With my body acclimated, I started my first set feeling amazing, and managed a time of 3:23 min/sec. The second set, although a bit more challenging, was completed in 3:27 min/sec. The third didn't go as I had hoped, but you know how it goes; sometimes the body doesn't respond the way you want it to, and I managed 3:30 min/sec.

Finally, for my last set, I felt full of energy and finished with 3:20 min/sec. I did 0.95 km of relaxation, enjoying every step and feeling how my body was calming down.

When I got home, I did some stretching to take care of my muscles. All this effort is worth it, because every day I feel stronger and more motivated.

Let's go for more 💪🏃🌞.

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