Ruta combinada para iniciar la semana de entrenamientos.🏃🏽‍♀️‍➡️😎🔥🙌🏽

Dia Lunes, desde bien temprano bien activa, para hoy tenia planificado un entrenamiento de intervalos, ya que venia de un dia de descanso, y la semana pasada por ser dias de lluvia no pude ir a entrenar casi al estadio, ya que como es de tierra se pone muy resbaladizo el terreno. Hoy cambie mi estrategia de entrenamiento, debido a que mi esposo ha estado ausente por razones de trabajo, y para poder entrenar y atender la casa, la niña, y mi trabajo tengo que planificarme mejor. Hoy me fui a un cuarto para las seis a entrenar pero como el estadio lo abren a las 6:00 inicie un trote en asfalto de 15 minutos, disfrute de un hermosos amanecer mientras trotaba estos 15 minutos en el asfalto, esto fue en un parquecito que esta cerca de mi casa, donde tambien van muchas personas a ejercitarse, habian varios arboles con muchas flores amarillas, y petalos caidos en el suelo, estos 15 minutos me sirvieron de calentamiento antes de iniciar mi sesion de intervalos, ya a las seis fui al estadio, y gracias a Dios ya estaba abierto. Al llegar me hidrate e inicie inmediatamente con las series. Para hoy tenia planteado 12 series de 400 mts, con recuperacion de 90 segundos, inicie las series manteniendo un tiempo promedio aproximado de dos minutos por series, era el tiempo que esperaba encontrar en este trabajo. Cuando llegue a la mitad de las series, me senti un poco fatigada, y tome un tiempito mas para recuperarme, me hidrate, y segui con la otra parte de las series.

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Un trabajo intensio pero muy necesario para avanzar. Hoy me encontre varios corredores entrenanado. Gracias a Dios a esta hora elm clima estaba agradable, porque si que han estado intensas las temperaturas.

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Greetings and blessings.!

Monday: I was up and about very early. I had planned an interval workout for today, since I’d had a rest day yesterday, and last week—because of the rain—I couldn’t go to the stadium to train, since the dirt track gets very slippery. Today I changed my training strategy because my husband has been away for work, and to be able to train, take care of the house and our daughter, and do my job, I have to plan better. Today I left around 5:45 to go train, but since the stadium doesn’t open until 6:00, I started with a 15-minute jog on the pavement. I enjoyed a beautiful sunrise while jogging those 15 minutes on the pavement. This was in a small park near my house, where many people also go to exercise. There were several trees with lots of yellow flowers, and fallen petals on the ground. These 15 minutes served as a warm-up before I started my interval session. At six o’clock, I went to the stadium, and thank God, it was already open. When I arrived, I hydrated and immediately started the sets. For today, I had planned 12 sets of 400 meters, with 90-second recovery periods. I started the sets maintaining an average time of approximately two minutes per set—which was the time I expected for this workout. When I reached the halfway point of the sets, I felt a little fatigued, so I took a little extra time to recover, hydrated, and continued with the rest of the sets.

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It was a tough workout, but a necessary one to make progress. Today I saw several runners out training. Thank goodness the weather was pleasant at this time of day, because the temperatures have really been soaring.

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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