🔥TABATA A TOPE TREN INFERIOR💪🔥 Esp/ Eng
Hola amigos feliz inicio de semana, espero que estén al 100% para una rutina de TABATA la cuál es una de mis favoritas ya que puedes entrenar en un corto período de tiempo de forma eficiente y sobretodo sabiendo que puedes quemar calorías con un entrenamiento eficiente y que puedas combinar con tu ritmo de vida y desde tu casa, que es lo importante para mantenerlo 💪
Hi friends happy start of the week, I hope you are at 100% for a TABATA routine which is one of my favorites since you can train in a short period of time efficiently and above all knowing that you can burn calories with an efficient workout and that you can combine with your rhythm of life and from your home, which is the important thing to keep it 💪
💪 Sentadilla Bulgaras son el inicio de nuestro entrenamiento recuerda que el protocolo es 20 segundos de ejercicio y 10 segundos para descansar, en este movimiento vamos a realizar uno por cada pierna para trabajar los 20 segundos en cada extremidad y pasar los 10 segundos de descanso 🔥🙌
💪 Bulgarian Squat are the start of our training remember that the protocol is 20 seconds of exercise and 10 seconds to rest, in this movement we will perform one for each leg to work the 20 seconds on each limb and spend the 10 seconds of rest 🔥🙌
💪 SENTADILLAS TRICEPS para siguiente ejercicio usando un banco de apoyo y realizamos una enlongación de los brazos usando nuestro peso como carga corporal, haciendo el movimiento de forma vertical 🔥💪
💪 TRICEPS SADDLES for next exercise using a support bench and we perform an enlongation of the arms using our weight as body load, making the movement vertically 🔥💪
🔥🙌 ABDOMINALES para continuar con nuestro entrenamiento TABATA pasamos a sentarnos en el banco y llevando las rodillas al pecho de manera controlada💪
🔥🙌 ABDOMINALS to continue with our TABATA workout we move on to sitting on the bench and bringing our knees to our chest in a controlled manner💪.
🔥💪 SENTADILLAS CON ELEVACIÓN pasamos al ultimo ejercicio una combinación de las sentadillas con elevación de rodilla, en cada sentadilla llevamos la rodilla a elevada, por esó importante prepararte para el inicio de cada ejercicio después de tus 10 segundos de descanso, vamos con todo con esta rutina para que la hagas en casa y descansas 1minuto entre TABATA y haz 4 TABATAS💪🔥
🔥💪 SADDLES WITH LIFT we move to the last exercise a combination of squats with knee lift, in each squat we take the knee to elevated, for esó important to prepare for the start of each exercise after your 10 seconds rest, we go all out with this routine for you to do at home and rest 1minute between TABATA and do 4 TABATAS💪🔥
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone
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Geniales esos abdominales en la silla, además del abdomen, se trabaja muchísimo el equilibrio. Por lejos uno de mis ejercicios favoritos.
Gracias por tu post.
Así es amiga, gracias por tu comentario a mi me encantan ya que los ejercicios donde la espalda no toca el piso son más eficientes 💪😁